吃什么润肠通便 润肠通便的食物有哪些

在当今社会，因为娱乐和饮食的多样化选择，导致很多人的饮食习惯和生活习惯都不太好，这样也就很容易引起便秘。这时人们就不得不想办法清肠排毒。而药补不如食补，常吃一些有利于通便润肠的食物就会有意想不到的好处。

吃什么润肠通便

1.桑葚

2.海带

中医专家指出，海带属于碱性食物，可防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

3.坚果

坚果中含有非常丰富的膳食纤维，同时也含有维生素B和E，蛋白质，亚油酸等物质，这些物质都能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量，从而能够起到促进肠道蠕动的作用，这样就可以起到润肠通便的作用，进而用来治疗便秘。

4.香菇

香菇中含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维、木质素等物质，它们进入人体后可以保持肠道内的水分，并吸收人体多余的胆固醇和糖分，最后将其排出体外，而多吃香菇有助于清肠排便、改善便秘。

5.芹菜

芹菜里面的膳食纤维含量很大，能促进肠胃蠕动，软化大便，清热解毒，可谓是通便的好帮手。另外，芹菜还能吸收身体内多余的脂肪，对于减肥也有一定的作用。

6.芦笋

芦笋是一种低糖，低脂，高纤维的食物，可以起到润肠通便的作用，这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，能够使得人类的粪便变得松软，更加容易排出。

7.苹果

苹果中含有丰富的果胶，它可以增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素，它具有很强的吸水性，干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。

通过对上文的阅读，相信大家对吃什么润肠通便已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。