什么食物补血 补血的食物有哪些

经常会听到有人说自己最近面色不好需要调养，而导致面色不好的最要原因就是气血不足。在平时，一定要多吃一些补充气血的食物，这样不仅能让自己有一个好气色，也会让身体变得更加健康。那么什么食物补血呢？接下来就为大家介绍。

什么食物补血

1.黑木耳

黑木耳是一种生长在朽木上的一种真菌物质，因此拥有很高的营养价值。黑木耳本身的性质也决定它有养身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到补血作用。

2.南瓜

南瓜当中的钴元素和锌元素的含量都十分丰富，而钴元素对于血液当中的红细胞来说是必不可少的一种元素，而体内锌元素的含量则会对红细胞的功能产生影响，所以，经常吃南瓜对于补血是有很好的效果的。平时可以用南瓜煮粥，也可以烤着吃，味道都很不错。

3.胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

4.阿胶

阿胶可以帮助增强身体素质，也可以帮助改善睡眠质量延缓衰老，因此适当多吃阿胶可以提高女人免疫力，而且针对气血循环不畅或者气血不足的症状也可以进行改善，适当吃一些阿胶你会发现气色好了皮肤也更加滋润了。

5.菠菜

菠菜当中的铁元素以及胡萝卜素含量很高，这类物质对于补血有着至关重要的作用。在平时可以炒菠菜，也可以做成菠菜汤，能起到非常好的滋补气血的效果。

6.红豆

红豆当中含有非常丰富的维生素跟微量因素，而这些物质可以帮助改善贫血的症状，而且适当多吃一些红豆还可以达到利尿的效果，还可以缓解身体浮肿。

7.苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。