喝绿豆汤会不会发胖 热量低适量喝增加饱腹感

绿豆汤，一种美味可口的汤水，在绿豆汤中含有较为丰富的碳水化合物、维生素等营养成分，适当的食用绿豆汤可以起到补充营养的作用，而且，在中医里面，绿豆汤有一定的清热解暑的作用，夏天温度较高，喝热的绿豆汤可能还没那么清爽，凉了喝可能口感更好。那喝绿豆汤会不会发胖呢?快来让我们一起了解看看吧!

喝绿豆汤会不会发胖?

绿豆可以熬成汤来喝，是不错的消暑饮品。吃绿豆汤是不会发胖的，这主要是绿豆里面热量很低，吃了不发胖，还会有开胃以及清热的作用。绿豆可以做成很多种食物，比如说绿豆糕、绿豆粉以及绿豆酿酒了。绿豆是老少皆宜的食物，在我国食用绿豆的历史已经有将近两千年。晚上喝冷冻的绿豆汤一般不会发胖的，但可能会导致腹部不适的，建议还是不要喝凉的为好，注意饮食营养，多休息。

平时首先要注意自己的饮食，少吃甜食和零食，吃饭定时定量，注意坚持体育锻炼，每天都要保证半小时以上的体育活动。时注意多饮水，多吃苹果、梨等清凉水果，多吃绿叶蔬菜和粗粮，忌食辛辣食物，少吃鸡鱼肉蛋奶油巧克力等高热量食物，戒烟酒，坚持每天锻炼身体。

绿豆汤能代替主食吗?

可以，但不建议。绿豆汤中含有大量的维生素、膳食纤维、碳水化合物以及多种矿物质化合物，比一般的米饭以及杂粮热量更低，对于减肥人群来说，当主食是非常好的。但是绿豆汤大多是水分，将其当作主食饱腹感可能不是很好，另外绿豆为寒凉性食物，长期将其当主食可能会造成脾胃损伤，出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状。

绿豆汤的热量高吗?

绿豆汤的热量不高。100克的绿豆汤仅仅只含有45大卡的热量，而我们喝上一碗绿豆汤，也才摄入135大卡的热量，只比我们吃100克的米饭所摄入的热量稍微高一点点。不过我们要知道的是，很多人在喝绿豆汤的时候，会喜欢往里面加很多的糖，如果往里面加很多的糖的话，会使得绿豆汤的热量升高的。

绿豆汤什么时候喝合适?

夏天。绿豆汤味甘、性寒，食用后能起到消暑益气、利尿止渴、清热解毒等作用，所以非常适合炎热的夏天食用，这样能起到非常好的下火消暑作用，能缓解夏季炎热。

且最好是能在下午喝，因为下午是一天中气温最高的时候，此时由于气温过高，身体也容易出现烦躁不安、内火扰心的情况，此时喝一碗绿豆汤能帮助缓解。

总结：经常喝绿豆汤能帮助身体排出多余的水分和代谢产物，对减肥十分有好处。另外绿豆汤中含有大量的膳食纤维成分，食用后能起到较好的饱腹感，这样能减少其他高热量食物的摄入，非常适合减肥人群。