香蕉的功效 这种常见的水果吃了竟能调节血压

香蕉是常见的一种水果，由于它的价格亲民，且果肉香甜，因此深受人们的喜爱。而香蕉本含有的营养价值也是很高的，香蕉的功效有哪些?现如今患有高血压的人挺多的，在饮食方面需要注意，高血压患者可以吃香蕉吗?香蕉虽然好吃，但也不能肆无忌惮，香蕉的食用禁忌有什么?

香蕉的功效

1、调节血压

香蕉中含有大量的钾元素，钾元素到了身体中，能降低人体对于钠盐的吸收，起到辅助降低血压的作用。香蕉中的物质经过身体作用会形成血清素之类的有益因素，能舒缓血管的压力，血压不稳定的人可以吃香蕉来稳定血压。

2、预防便秘

香蕉的营养丰富，不仅含有蛋白质和多种维生素，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维能促进肠胃蠕动，让粪便排出体外。生活中适当的摄入香蕉，不但可以预防便秘，还能维持肠胃功能。

3、缓解情绪

香蕉在调节情绪方面有不错的效果，有研究显示，香蕉中有一种叫做5-羟色胺的物质，摄入此物质能让心情变得更好，帮助人们缓解焦虑的情绪，还可以减轻疼痛。另外，吃香蕉还能起到助眠的作用。

4、补充能量

香蕉含有比较多的糖分，身体摄入适当的糖分，能起到补充能量的作用。在疲劳的时候吃香蕉，还可以让大脑活跃起来，主要是因为香蕉能帮助人体产生血清素，这个物质能改善疲惫，让头脑更加清醒。

高血压可以吃香蕉吗?

1.高血压是可以香蕉的，高血压患者要为身体补充一定量的钾元素，香蕉是含有钾元素丰富的食物，钾能促进钠盐的排出，还能减少对于钠盐的摄入，多数高血压患者体内的钠盐都是超量的，吃香蕉对控制血压有帮助。

2.高血压患者也需要为身体补充膳食纤维，膳食纤维的摄入与人体血压有一定的关联，香蕉是高纤维低钠的食物，比较适合高血压人群食用。

3.香蕉中除了有膳食纤维和钾元素，也有多种人体需要的营养物质，所以高血压患者食用后，还能为身体补充一些营养物质。不过有一点要注意，香蕉是碳水化合物含量高的食物，患者在食用的时候应该要注意摄入的量。

香蕉是大家经常会吃的一种水果，它吃起来口感香甜软糯，所以很多人都喜欢，尤其是上了年纪的人，会经常购买香蕉。适当的吃香蕉能帮助调节血压，还可以缓解便秘等问题，但是大家在吃香蕉的时候也要看看自己的体质是否允许，而且也不能一次吃很多香蕉。