怎样养肝护肝 熬夜看欧洲杯伤肝怎么办

近朋友圈已经被欧洲杯赛事刷屏了，熬夜看欧洲杯的人真的是不少啊。但是小编要提醒球迷们，熬夜看比赛是很容易造成睡眠不足伤及我们的肝脏的。当然我们还有一些饮食习惯也会伤肝。那么怎样养肝护肝就成了人们关注的点，究竟养肝的食物有哪些呢？人们应该怎么养肝？

现代人有很多的生活习惯和饮食习惯都会伤害人体的健康，而熬夜更是家常便饭，临床医学证明，因为这些生活习惯和不良的饮食习惯，肝脏慢慢的就会出现一些病症。

还有哪些饮食习惯会伤肝?

1、过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

2、吃半生不熟、烧焦、发霉的食物

研究发现，半生不熟的海鲜、贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。发霉的食物含有黄曲霉素，具有很强的致癌性。烧焦的食物和高温植物油中则含有苯并芘这类强致癌物。

3、加工食物摄入过多

在我们的生活中，很多加工食物中都含有较多的化学合成的物质等，而这些化学物质进入人体后会增加肝脏解毒的负担，容易诱发肝脏损伤。

4、吃药太多

有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。

养肝护肝食疗推荐

1、苡苓小米粥

材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。

做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。

服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。

禁忌：服时忌茶。

说明：土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。

全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

2、红枣炒木耳

材料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。

做法：将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用;大枣洗净(剖开)备用;姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。

服法：当主菜佐膳食用，每周数次。

禁忌：腹泻者慎用。

说明：红枣是含有很多维生素的食物，可以说成是维生素的宝库。而木耳具有养肝护肝的作用，还有滋肾的功效呢。可增加人体抵抗力。

以上就是小编为大家介绍的关于怎样养肝护肝的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了养肝的食物有哪些，知道了我们应该怎么养肝，当然还是建议小伙伴们，在日常生活中要养成良好的生活习惯或者饮食习惯，养护好我们的肝脏。