夏日沙拉怎么做 清爽美味的沙拉自己做

沙拉本来是在国外每餐都会吃的东西，现在中国有不少的朋友也爱上了吃沙拉。因为沙拉的口味一般都是比较清淡的，而且搭配丰富，吃完之后感觉健康又饱腹。那么夏日沙拉怎么做呢?今天小编就来为你推荐几款!

夏日沙拉怎么做

薄荷香料蔬菜沙拉

材料

薄荷叶20公克，优格1瓶，盐少许，胡椒少许，生菜叶100公克，玉米粒15公克，小黄瓜5公克，圣女蕃茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10公克。

做法

(1)先把薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒一同拌匀。

(2)将清洗干净的生菜叶排放在盘底，并在上面放少许玉米粒;然后再加入小黄瓜、圣女蕃茄。

(3)把鸡肉丁炒熟拌入，淋上作法(1)的薄荷优格酱汁即可。

其实制作沙拉真的非常简单，只需要把生的食材提前加工一下，可以生吃的食材清洗干净，然后加入酱汁搅拌均匀就可以了。

这道薄荷香沙拉是适合夏季食用的沙拉之一，因为薄荷会带来非常清新、爽口的口感，即使只是少许的薄荷汁也能达到同样效果。

金枪鱼蔬菜沙拉

材料

金枪鱼豉油罐头半罐，圆白菜5片，小玉米数颗，橄榄油1汤匙，盐1/4茶匙，白糖1/4茶匙，鸡汁1/2茶匙。

做法

1.准备好要用的食材。

2.将圆白菜叶子剥开并清洗干净，将它们焯下水沥干备用。

3.小玉米取出沥干水分。

4.金枪鱼取出鱼肉控干水油。

5.沥干水的圆白菜切成丝，金枪鱼撕成小块，小玉米切成段混合。

6.放入适量橄榄油，盐，白糖，鸡汁拌匀即可。

这道菜里面的金枪鱼是关键，大家一定要选择新鲜、卫生，好是大牌生产的罐头，否则会有非常奇怪的口感，破坏整个沙拉的味道。

橙香鸡肉蔬菜沙拉

材料

鸡腿2个、番茄1个、樱桃番茄随意、生菜1小把、橙子半个。

调味料

A料：沙拉酱3大勺、盐、白胡椒粉。

B料：白胡椒粉、盐、高筋面粉适量、植物油200ML(实耗少量)。

做法

1、将A料入碗中，把橙子切开，取半个橙子挤入橙汁，并拌匀待用。

2、将鸡腿肉去骨。

3、切成5CM左右的块，加入除植物油外的B料拌匀，腌制10分钟左右。

4、将鸡肉直接拍上一层干面粉。

5、锅入油烧五成热，下入鸡肉块中火炸成金黄色捞出。

6、将生菜洗净垫在盘中，番茄切块，将鸡肉和番茄摆在盘中。将拌好的酱汁入裱花袋中，挤在鸡肉上即可。

火龙焰虾蔬菜沙拉

材料

黄瓜，大头菜，油，火龙果，鲜虾，沙拉酱，白糖。

做法

1.黄瓜切片~大头菜切丝~加点油炒水。

2.火龙果挖出小球~鲜虾煮熟去壳去头去虾线。

3.把材料都放入一大碗，加入沙拉酱与白糖充分拌匀就可以了。

总结：适合夏季吃的沙拉其实还有非常多，文章里面列举的只是比较经典的几种。如果你在家里感觉非常闷热，不想再在厨房里面对油烟和高温，那么做一道夏日沙拉是非常合适的。记得所有的食材都要保证新鲜和卫生，防止引起腹泻哦!