晚上吃苹果好吗 一文告诉你晚上该不该吃苹果

有句话大家应该都听过，早上吃的金苹果，晚上吃的就是毒苹果，所以现在很多人晚上很少会吃苹果，在晚上吃苹果好吗?苹果是很多人都喜欢的水果，本身的营养价值也很高，不过多数食物都有禁忌，苹果的禁忌有哪些?

晚上吃苹果好吗

晚上吃苹果好不好，要根据具体的情况分析，如果是在晚上六点吃完饭，在七点到八点的时候，吃苹果是没有什么问题的，不过晚上十点后就不要吃苹果了，睡觉之前吃任何食物都没有什么好处，具体的危害有两点。

加重肠胃负担

很晚的时间大家基本都准备睡觉的了，此时肠胃也要休息，如果大家在晚上要吃东西，会给肠胃增加负担，苹果虽然是比较好消化的食物，但是睡觉前不建议吃，主要是会给胃部造成损伤。

影响睡眠质量

晚上吃苹果还有一个情况，就会会影响到睡眠质量，苹果吃起来的味道很甜，在吃了甜食后，神经会兴奋，所以入睡就比较困难了。吃了苹果后肠胃会处在工作状态，也会让大家睡不着。

苹果的营养价值

维生素H

苹果中含有维生素H，具有防止白发和脱发、保持皮肤健康的作用。维生素H又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。维生素H是一种维持人体自然生长和人体机能所必需的水溶性维生素，也是维持正常成长、发育及健康的必要营养素，无法经人工合成。

果胶

苹果中含有果胶，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。

果胶能调节机体血糖水平，预防血糖的骤升、骤降。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞及有害物质的排放，及时清除体内的代谢垃圾，有促进体内毒素排出的功效。

苹果酚

苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜;二是消除异味，可去鱼腥、口臭;三是预防蛀牙;四是能抑制黑色素、酵素的产生;五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病;六是能抑制血压上升，预防高血压;七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

苹果酸

苹果中含有17种氨基酸，其中7种为人体必需但自身又无法合成的氨基酸。有多种健身、防病、疗疾的功能。苹果中含有鞣质和多种果酸，可以帮助食物消化，并有促进胃收敛的功能，加速食物的消化吸收。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。

上文已经为大家介绍了晚上吃苹果好吗，晚上是可以吃苹果的，但是不同的吃法作用是不同。苹果多常见的水果，它不但吃起来的味道很好，本身的营养价值也很高，吃苹果的时候也要注意它的禁忌。