血脂高如何食疗 推荐四款疗效方

现在的食物比较丰盛，高脂肪的食物也不在少数，如果常吃油腻的食物就容易出现血脂高的情况，如果我们通过食疗来缓解高血脂的情况是完全可以的，但是你要正确的选择到有疗效的食谱才行。那么这样的食谱有哪些呢?今日小编推荐四款，希望有血脂高的朋友可以参考。

血脂高食疗方

一，红酒泡洋葱

材料：三个洋葱，一瓶普通红葡萄酒。

做法：

1、把新鲜的洋葱剥去表面的干皮，切掉头和尾部，然后用刀在洋葱上切成一个米字型，分成八部分。

2、将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒。

3、将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置7日左右。

4、将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏。

二，黑木耳豆腐汤

原料：黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡萝卜30克、水发香菇150克。

做法：

1、把干的木耳用温水泡一段时间，等变软了之后清洗干净去掉杂质备用。

2、豆腐切成小块，胡萝卜、香菇洗净切成小丁。

3、先在烧锅内加入鲜汤一碗，把黑木耳、胡萝卜、香菇倒入，加姜、葱、盐，烧沸后放入豆腐、味精，淋上麻油即可。

三，首乌黑豆乌鸡

材料：乌鸡乌鸡500g，何首乌、红枣各15g，枸杞12g，龙眼肉、青仁黑豆各10g。

做法：

1、把乌鸡去内脏和血水后清洗干净剁成小块，在水中煮去血水，然后用冷水冲洗干净，控干水分。

2、锅内放入乌鸡块，龙眼肉及6杯水。

3、何首乌、枸杞、红枣、黑豆过水洗净后放入锅内。

四、番茄菠菜黄芪汤

食材：番茄200克，菠菜200克，黄芪50克

调味料：盐

做法：

1、番茄洗净，沸水汆烫去皮，切瓣，菠菜洗净沸水汆烫，切段备用;

2、锅加水，放黄芪，煮沸，放番茄，再次煮沸，放菠菜，煮开后加盐调味即可。

食疗功效：本汤中有丰富的类胡萝卜素，具有降低血脂的功效。

血脂高饮食原则

1、应多吃鱼

尤其是深海鱼类，它们脂肪含量低，而且富含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇，建议每周进食2次以上。少吃高脂肪食物，如肥肉、腊肠腊肉、黄油、奶油等。

2、胆固醇低的食物

如：谷薯类、蔬菜、豆类、水果，它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。少进食高胆固醇的食物，如：动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等。

3、多吃蔬菜和水果

蔬菜保证每天摄入400-500克，它们能降低血脂，促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如：洋葱、大蒜、山楂、香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、芹菜等。

总结：通过本文我们知道高血脂在我们身边是普遍存在的，它和常吃油腻食物有一定的关系。我们可以通过食疗的方法来缓解高血脂的症状。可以通过吃红酒泡洋葱，黑木耳豆腐汤，首乌黑豆乌鸡，番茄菠菜黄芪汤来治疗和缓解高血脂的症状哦。