含铁的食物有哪些 哪些食物含铁丰富

女性如果少了铁，一定会贫血，一些宝宝如果饮食上少了铁也一定容易导致缺铁性贫血，现在我们就一起来了解一下含铁的食物有哪些?哪些食物含铁丰富。

含铁的食物有哪些 哪些食物含铁丰富

含铁食物的重要性

宝宝一般到了4个月以后就会加一些辐食，这时候就需要适当加一些含铁量高的食物了，同时一个女性因为有月经周期，所以说每个月会流失大量的铁元素，也容易导致缺铁性贫血。

　　

含量铁食物

1含铁量丰富的食物：动物肝脏

动物的肝脏富含各种营养素，铁的含量很高，一周最少吃两次动物肝脏，对于预防缺铁性贫血是有好处的。

2含铁量丰富的食物：瘦肉

瘦肉里有大量的蛋白质，也含有大量的铁元素，虽然说没有肝脏多，但是也是瘦肉里的铁也是很容易被告吸收的。

3.含铁量丰富的食物：鸡蛋黄

据研究证明每100克鸡蛋黄里面就会含有7毫克的铁元素，这也是不错的补充铁元到的食物。

4含铁量丰富的食物：动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里的铁的含量较高的，而且利用率是很高的，一周可以吃一两次动物血，是很不错的补铁方法。