喝纯牛奶有什么好处，6大喝纯牛奶的好处

虽然说市面上有很多口味的牛奶，但其营养价值都比不上纯牛奶，那喝纯牛奶有什么好处呢？要知道纯牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，所以喝纯牛奶的好处是非常多的，只要喝牛奶记住4个最佳时间，每天一杯奶，可以预防很多疾病。

喝纯牛奶的6大好处

1、增强体质

要说喝纯牛奶有什么好处，首先就是增强体质，因为纯牛奶是补充优质蛋白和钙最便捷的途径之一，而且牛奶中的优质蛋白含量非常丰富，还含有维生素D、钙、磷等营养素，对人体的健康有很大帮助。

2、改善睡眠

纯牛奶中含有镇静安神的物质，比如色氨酸，能够让人体的大脑神经细胞分泌出使人想进入昏睡的色氨，利于入睡，另外还含有肽类物质，能够调节生理功能，让全身放松，也有利于入睡，所以睡前一杯热牛奶能起到助睡眠的效果。

3、提高免疫力

纯牛奶中含有抗菌物质，包括一些蛋白质成分，比如免疫球蛋白，就能够提高机体抵抗力。纯牛奶蛋白质经过酶水解会产生免疫调节肽，能够激活免疫系统，增强免疫细胞的活力，从而提高免疫力，所以喝纯牛奶有什么好处？可以提高人体免疫力。

4、美容护肤

纯牛奶不仅能够补充营养，其含有的酵素成分还可以达到消炎、消肿舒缓皮肤的功效，可以作用于肌肤，比如出现日晒产生的红肿，就可以用牛奶来进行护理，所以有人用牛奶洗脸、牛奶沐浴都是有一定道理的。

5、防中风

有研究证明，每天一杯纯牛奶，可以有效预防中风的发生，而且还可以降低缺血性中风的危险，在同样的钙摄入量下，乳钙降低中风危险的能力更强。

6、预防骨质疏松

到了中年，经常喝纯牛奶可以减缓骨质流失，因为有减少罹患骨质疏松症的效果。而纯牛奶中的钙含量丰富，还极容易被吸收，是人体补钙的最佳来源之一，也是防止骨质疏松的最佳饮品，所以喝纯牛奶的好处还是很多的，要保持喝纯牛奶的好习惯。