红豆薏米快速减肥法，红豆消肿/薏米排毒保证一周瘦十斤

想瘦身的妹子肯定都听说过红豆薏米快速减肥法，这个方法便是通过食用红豆薏米制作的食物从而达到减肥的功效，而且红豆薏米不仅可以制作成粥，还能制作出红豆薏米水，红豆薏米粉等等多种吃法，下面和我一起来具体的看一看吧。

一、红豆薏米快速减肥法的原理

红豆薏米快速减肥法的原理便是来自于它的原材料，红豆我们的都知道它具有祛湿，补血，利尿消肿的功效，而且它里面的碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘，所以如果我们单独食用红豆的活也是可以达到一个减肥瘦身的效果。

但是如果加上薏米那么效果便会更加，薏米的营养价值是非常高的，被称之为“世界禾本植物之王”，它可以帮助人们抗氧化，降血糖，补充膳食纤维促进新陈代谢，使毒素加快排出，而且薏米也是一个驱除湿气的食物，所以红豆和薏米想结合便是非常有效的减肥方法，它们两者都可以到达祛湿的效果，通过排毒，调节人体水代谢来起到消肿排毒减肥的效果，总的来说红豆薏米快速减肥法是非常科学的减肥方法。

二、红豆薏米快速减肥法具体食用时间

虽然我们红豆薏米快速减肥法是非常可惜的减肥方法，但是我们要合理的运用它，一般爱上我们食用红豆薏米的时间为晚上，因为在一日三餐中，晚餐的营养摄入要格外注意量，不能过多不然很容易照成肥胖，但是也不能太少，不然很容易晚上饥饿影响睡眠。

所以这个时候食用红豆薏米是最好的，红豆薏米都是低热量的食物，但同时他们有具有很高的饱腹性，就算晚上摄入的热量多低也不会饥饿，所以最好食用红豆薏米替代晚餐，我们食用红豆薏米来减肥的话是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就，要坚持食用，同时也不能只是靠红豆薏米快速减肥法来达到快速减肥的办法，我们也要注意平时的饮食，和运动，这样才能真正的达到减肥的效果。

三、红豆薏米粥制作方法

准备食材：红豆、薏米、大米、水

1、我们要将食材准备好以后将它们浸泡一个晚上，这样煮出来的粥才会软糯。

2、等我们浸泡好以后，在锅里面加入水，然后将红豆，薏米，大米加入其中。

3、先用大火将水煮开在用小火慢炖，我们在用小火慢炖的时候注意要用东西将锅中的红豆薏米大米均匀的搅拌，防止粘锅，等差不多了，我们在放在锅里一会，便可以食用了，因为红豆薏米粥味道不是很甜，有些人便会吃不惯，可以加一点糖，不过如果是戒糖的人士就不用了。