奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥,这样吃一个月瘦5-10斤

在线问医生2024-09-1313

吃奇亚籽是一种被很多人追捧的减肥方式,它是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,也就是一种天然的草本植物,本文给大家介绍奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥,掌握正确的吃法,一个月瘦5-10斤没有问题。

奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥

吃法用量:

1、2-10克,不要吃多了容易消化不良。

2、直接泡水喝。或者泡茶,将2g奇亚籽和适量的山楂、荷叶茶用开水冲泡5-10分钟即可,饭前喝,增强饱腹感,这样能减少其他食物的摄入。

3、把2g奇亚籽洒在水果沙拉或者蔬菜沙拉里面伴着吃,这样就是主食了,不要再吃别的。

减肥原理:

奇亚籽在被水浸泡之后,会析出来很多胶质,其中的油脂量和纤维素含量高达31%,别看每次只吃2克,饱腹感非常的强,不用担心长胖,还能减少摄入其他的食物。正确的吃法,加上合理的运动,一个月瘦5-10斤没问题,没有副作用。

功效与作用:

1、促进心脏健康:奇亚籽中含有一种不饱和脂肪酸,人体无法自行合成,但又不可或缺的物质,有预防心血管疾病、降血压、降血脂等功效。

2、通便减肥:膳食纤维含量极高,是大米的9.8倍,吸水后膨胀,变大,有很强的饱腹感,刺激肠道的蠕动,促进排便。

3、降血糖:含有的纤维素很难被分解成葡萄糖,不会引起血糖浓度升高,还能刺激胰岛素的分泌,适合糖尿病、高血糖患者。

4、延缓衰老:含有多种抗氧化剂,维生素C,绿原酸、咖啡酸等,能清除人体内的自由基,延缓衰老,预防色素沉积,还能保持肌肤水润。

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