碧根果的害处有哪些 上火,肥胖,影响人体血脂

碧根果，最热销的一种坚果食材，虽然价格比较高，但它营养丰富，保健功效出色，人们使用它以后能吸收丰富矿物质和多种维生素对增强身体素质有很大好处。另外碧根果的口感也特别好，香脆可口特别好吃。但吃碧根果也是有坏处的，快来一起了解看看吧!

碧根果的害处有哪些?

1、上火。作为坚果类的食物，碧根果一般都是加工好的食物，所以吃太多的话很有可能就会导致上火，嘴上长泡。

2、导致肥胖。碧根果里面所含的脂肪是非常多的，所以每天如果我们吃碧根果的量太多的话不仅不能够帮助我们强健身体，反而会让我们油脂排不出去而肥胖。

3、影响人体的血脂。碧根果的坏处还有就是里面所含的不饱和的脂肪酸相较于别的坚果类要高出很多，所以如果没有一个好的计划去吃碧根果的话，那么不但会影响着我们的身材，而且还会让我们的血脂在无形中变得更高了。那么在吃碧根果的时候就要有计划的去吃了，而且每次吃的时候是不可以吃的太多的。

吃碧根果有什么好处?

1、有助于美容护发。碧根果中含有丰富的油酸与蛋白质，维生素E，矿物质等，有助于滋润皮肤，保持皮肤弹性，保持皮肤光滑，能帮助肉发乌黑亮丽。

2、有助于益智健脑。碧根果富含热量以及锌元素，锰元素，能帮助大脑补充能量，改善用脑过度，增强脑力，帮助益智健脑。

3、有助于降低胆固醇。碧根果中含有丰富的油酸，亚油酸，这二者是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇，从而可以预防动脉粥样硬化，因为胆固醇会和油酸和亚油酸结合，然后被人体代谢出体外，从而降低了血液中的胆固醇。

碧根果剥壳技巧

1、必得在剥壳时有一定的方法窍门，最重要的一点就是要掌握好手的力度，如果手用力过小，它的外壳就不会开裂，如果用力过大，则会损伤里面的果子，不论是用核桃钳，还是用小锤子来破坏碧根果的果壳，都要均匀适度的用力。

2、想轻松去除碧根果的果壳必须要借助一些工具，如果仅靠双手，是很难把它坚硬外壳完整剥离的。生活中常见的核桃钳和锥子以及小锤子等工具都是剥碧根果的好帮手。

3、再用小锤子去除碧根果的外壳时需要把碧根果放在平整的桌面上，然后用小锤子轻轻敲打，碧根果的外壳，在敲打时不能使用蛮力，在敲打过程中还要不断旋转碧根果，直到碧根果的外壳出现大量裂完以后，再用手轻轻捏一下，然后，把它的果壳慢慢与果仁分开就可以。

碧根果的价格多少?

一般情况下，包装的是200G30块钱左右，你如果买散装，500g得35左右。但由于地区不同、包装不同，所以每个地区的价格会有所差异，但相差不是很多。

总结：碧根果作为一种营养价值丰富的坚果，一般人食用都是非常好的。