高考冲刺期间如何正确调理日常饮食?

在线问医生2024-09-137

此时此刻正是高考冲刺阶段,家长是否和学生一样的紧张呢?在这个时候,我们不仅要全力支持孩子,更加要为孩子安排好日常的饮食。在这里,为大家来介绍一下适合在高考冲刺阶段吃的食物,千万别错过了。

高考冲刺期饮食原则

高蛋白饮食不适合考生。应多吃碱性食品有助于记忆力,碱性食品如黄豆、番茄、香蕉、土豆、黄瓜、红豆等。

营养供应和分配按时定量。专家指出,学生的午餐很重要,但现在经常被忽视,家长必须注意学生的午餐营养。

烹饪要清淡,脂肪不宜过高。这里的清淡不是指烹饪方法,而是指烹饪食物的脂肪含量不应过高。

保证碳水化合物供应,400-500g/天(根据活动的大小)。

注意季节性水果蔬菜供应。

不要干扰考生本来的生活规律和营养规律。

睡前洗澡(脚),喝牛奶或碗浓米粥有助于睡眠。

睡前1小时,不要摄取任何食物。如果你感到饥饿,你可以吃一点饼干。最好是清淡的苏打饼干。

肠胃敏感的学生,要特别注意腹部的保温,不要吃敏感的食物。

禁止冷饮。特别是西瓜,请注意不要吃得太多。降暑可以煮绿豆汤、山楂水等。

保证早餐和质量。

考试期间可以多吃不饱和脂肪酸的食物。如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。

除此之外,高考冲刺期的饮食还需要注意什么呢?

高考冲刺期饮食注意事项

饮食多样化。不偏食,不要因为炎热而过度吃冷、液态的食物,以免胃肠刺激引起腹痛、腹泻等症状。父母可以自己做绿豆汤来消除孩子的渴望。可以改变方式加工主食和副食,添加新鲜水果和蔬菜,提高学生的食欲,保证充分的营养。

食量要适中。我认为学习消耗多就多吃是错误的!学生在学习中大脑消耗葡萄糖,吃很多食物会把血液转移到胃里消化,这时大脑供血不足容易困,影响考试状态和学习效率。所以,正餐要让考生吃。加饭准备水果和饼干就行了。

清淡少刺激。这种饮食有利于学生体内水分和酸碱平衡,不易引起胃肠不适。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。

新鲜避免剩馀食物。夏天的剩饭容易被葡萄球菌污染,为了避免被细菌污染的食物中毒,必须尽量保证食物的新鲜和卫生。

肉菜的巧妙组合。肉菜和蔬菜的巧妙组合比单一品种更有营养,更有利于吸收。

酸甜的勤奋变化。家长要经常改变食物的味道,不要单调地重复食物类型,让考生吃。

常规禁猎奇。有些食物是考生不怎么吃的,比如刺猬、河豚等,虽然是高蛋白食物,但其体内有些抗体是青少年无法正常吸收的,不仅没有达到补充的效果,还有可能引起不适症状。

早晚合理饮食。考生一日三餐要定时定量,尤其是保证早餐的质量,如果不吃早餐或者早餐吃得不好,上午第三、四节课时血糖水平降低,会产生饥饿感,反应迟钝,影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。

在孩子的高考冲刺期,家长在安排日常饮食时要多注意以上几点哦。

相关文章

猜你喜欢

梅毒会使皮肤痒吗

梅毒会使皮肤痒吗

  但是,长在肛门位置的扁平湿疣会伴有瘙痒症状出现,丘疹性梅毒疹患者也会出现瘙痒症状。  二期梅毒疹不治疗也会自行痊愈。但是梅毒螺旋体在体内仍然会存在的,发展几年后可能会变成三期梅毒疹。三期梅毒疹对人体的损害较大,可能会引起骨、心脏、关节的损害,且损害不可

抗凝多久血栓会消失

抗凝多久血栓会消失

  机体应用抗凝治疗后的血栓消失时间与治疗效果因人而异,主要结合抗凝时机等因素决定。  如果在血栓形成的四到六小时内给予抗凝药物治疗,大部分患者在24小时左右症状可改善,在三天左右血栓可逐渐稳定。  如果血栓形成时间已经超过48小时,则抗凝效果非常差,此时血栓

心肌缺血怎么治疗最好

心肌缺血怎么治疗最好

心肌缺血是由于各种原因引起的心脏冠状动脉粥样硬化导致管腔狭窄,而引起的心脏供血不足,也就是说是冠心病,他有不同的类型,像心绞痛、心肌梗塞,心肌缺血的主要危险因素就是高血压、高血脂、糖尿病、吸烟肥胖等等,所以心肌缺血的治疗也需要从以下几个方面来考虑。第一、饮

被菜刀切了流血了如何处理

被菜刀切了流血了如何处理

被菜刀切了流血了,首先检查出血部位,其次对出血部位进行局部处理,具体如下:检查出血部位:首先需要检查出血部位,要观察患者伤口深浅、有无活动性出血,切伤部位有无活动异常、局部皮肤有无颜色改变,检查是否有骨折或脱位的情况,其次要检查患者受伤的每个部位,看有无感

吃什么蔬菜可以降血压

吃什么蔬菜可以降血压

  适当多吃含钾高的蔬菜,可以起到一定的辅助降压效果,比如香菇、木耳、芹菜、菠菜、大葱、油菜、鲜豌豆等。  研究发现,低盐饮食更有利于高血压患者血压的控制,因此,建议高血压患者每天食盐控制在六克以下。  但是,饮食干预的降压效果是有限的,并不能代替降压药物

口腔溃疡牙疼怎么回事

口腔溃疡牙疼怎么回事

  口腔溃疡和牙痛分属两种不同疾病,如果全身抵抗力下降上火,可能会出现反复发作的口腔溃疡、智齿性冠周炎、急性牙周炎等,会同时引起牙痛。出现口腔溃疡和牙痛,应该及早到医院详细诊治,明确引起口腔溃疡和牙痛的具体病因,进行相应处理。  口腔溃疡常见复发性口腔溃疡

月经来不了怎么办

月经来不了怎么办

女性会随着年龄的增长,月经周期出现不稳定的现象,尤其更年期的女性临近绝经期,心里很是担忧,那么月经来不了怎么办?月经来不了怎么办如果卵巢发育或功能不良导致月经不来,可以人为地使用激素类药物进行人工周期治疗。通常,在连续三个周期后或更长的周期内,人工月经周期

阴道炎严重吗

阴道炎严重吗

阴道炎,是妇科常见病;与感染、菌群失调、激素水平等有关;主要通过口服或阴道局部用药治疗。且阴道炎对女性的生活和健康有一定的影响,如果没有及时得到治疗,甚至会引发更多的妇科疾病。那么,阴道炎严重吗?接下来就给大家解答这个问题。阴道炎严重吗一般来说,阴道炎主要

霉菌阴道炎症状有哪些?

霉菌阴道炎症状有哪些?

  霉菌性阴道炎的典型临床症状是豆腐渣样阴道分泌物,多数情况下伴有比较明显的阴道瘙痒症状,有可能还会出现同房疼痛的问题。出现上述症状需要做阴道分泌物检测,查看除了霉菌感染,是否还有其他的病原菌感染,明确病因之后对症治疗。  一般是选择弱碱性溶液清洗会阴,然

咳嗽能吃芝士吗 咳嗽能吃芝士不

咳嗽能吃芝士吗 咳嗽能吃芝士不

芝士属于奶酪制品,富含丰富的蛋白质和人体所需的矿物质钙元素,适量食用芝士可以更好的补充人体的蛋白质和钙元素。那么咳嗽能吃芝士吗?接下来让我们一起看看吧!咳嗽能吃芝士吗咳嗽尽量不要吃芝士。如果咳嗽是不能吃过甜的、过油腻的东西,而芝士中含有很高的糖分,如果在咳

糖尿病的早期能治愈吗

糖尿病的早期能治愈吗

  大多数的糖尿病是需要终身治疗的,没有办法治愈,但是有部分二型糖尿病的患者主要以肥胖为主,表现就是胰岛素抵抗。  这种患者在早期型饮食治疗、运动治疗积极的控制体重以后,有部分患者的糖耐量异常可以完全恢复到正常。但是这种人群仍然是糖尿病的高危人群,仍然有发

智齿发炎

智齿发炎

  智齿又称为第三磨牙。通常在十七、八岁的时候萌出。智齿发炎是由于人类在进化的过程当中,食物逐渐的细化,导致了颌骨发育逐渐变得短小,致使第三磨牙萌出时缺少足够的空间,而不能正常的萌出造成阻生。  阻生的第三磨牙牙冠被牙龈部分或全部的覆盖,构成了较深的盲袋。