怎么吃才能瘦？推荐林青霞瘦身方法

　　第一招: 少吃食物，特别是不吃得太饱。每次进食，都只吃餐盘中1/2的食物，其余的另一半剩下来不吃。

　　第二招:特别想吃巧克力或冰激凌的时候，就倒一杯温开水，用喝水来代替吃高热量的巧克力和冰激凌。

　　第三招:尽量少吃西式高热量高脂肪的食品，享受中式烹调的食物，既健康丰盛又少脂肪。

　　第四招:色拉油很美味但热量也很高，因此，炒菜的时候用喷塑壶来喷色拉油，而不是直接用倾倒的方式来直接倒。

　　第五招: 平时少吃肉，多吃青菜。想吃肉排或肉球了，宁愿吃烤的也不要吃炸的。

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　　第六招:学会挑选健康减肥食品，拒绝白色食品，如白糖、白色面包……这样可以杜绝很多发胖的机会。

　　第七招:随身带一瓶口香糖，饭后或想吃东西时就吃一颗，这样可以帮你控制食欲，帮你减少吃食物。

　　第八招:一定要吃早餐，但早餐不可吃太过于油腻的东西。我通常只吃一根香蕉，低卡有饱腹。

　　第九招:学会用代餐，特别是少吃那些热量很高的零食。可以用蔬菜如黄瓜、芹菜、胡萝卜等切成条来代替点心。

首都医科大学宣武医院疼痛科岳剑宁医生医生使⽤者因为违反本声明的规定⽽触犯法律的，⼀切后果⾃⼰负责，医生不承担任何责任，分享叶熙峣

　　第十招:晚餐只吃八分饱，而且餐后坚决不再吃宵夜。