减肥方法包括饮食、运动、药物等,饮食减肥可以说非常简单,但难以把握,过度减肥容易引起心血管疾病。
流质食物减肥法也必须分类:
现在很多女性采用流质食物减肥法。也就是说,用流食代替主食(用粥和汤代替米饭、面包等高淀粉含量的食物)。流食一般包括果汁、粥、汤、水等液体或半液体食品。每天吃流食,不吃其他食物就能减肥吗?
在同一重量的情况下,将食物加工成流质的形态比固体形态的热量低。同样的重量,粥的热量一定比米饭低。因为粥的含水量会变高。一斤米煮成米饭需要加1.3倍的水,煮成浓粥需要加8倍的水。一碗剩饭可以加水煮成3~4碗浓粥。但是,吃了3碗粥后的饱满感大大高于1碗米饭。因为水在胃里暂时起到了填充作用。水只占体积,但完全不含能量,不能发胖。即使是像蛋瘦肉粥这样加入动物性食品的粥,也是低脂肪食品,所以吃蛋瘦肉粥比吃同样重量的饭能量低。
既然流食热量相对较低,会不会有助于减肥呢?这要看吃的是什么样的流食。喝果汁永远给人喝水的感觉,实际上还喝进去很多糖分。对粗粮豆类而言,做成流食体积会变大,消化吸收率也会提高,有利于减肥。
除粗粮豆类外,流质食物有利于减肥的品种还有两种明星食品——牛奶和豆浆。虽然它们是液体,但它们可以很好地缓解饥饿,并且保持饱腹感的时间很长,其效果是米粥无法比拟的。所以,想减肥的人饿的时候,喝牛奶和豆浆,一边填饱肚子一边不会给身体增加能量。
饮食减肥中,将合适的中药材、食材作为减肥药粥,不仅可以作为早餐吃,还可以配合减肥计划,使想减肥的人能够顺利减肥。
1、枸杞海带粥
材料:干海带120克、山药100克、炒决明子15克、山楂30克、白菊10克、白米75克、枸杞15克、糖适量。
制作方法:将炒决明子、山楂、白菊等药材同时放入锅中,加入适量的水,煎两次后过滤药汁备用的山药去皮、洗净、切成丁状备用的海带洗净,切成丝备用的洗净的白米放入锅中,加入药液、海带、山药、枸杞、适量的水
2、蘑菇肉粥
材料:蘑菇5朵、鸡肉丝100克、玉米粒40克、萝卜60克、新鲜莲子30克、枣8个、白米75克、芡实15克、干山药15克、盐适量、姜母3片、葱2根、胡椒适量。
制作方法:将玉米粒洗净,将红萝卜洗净后切成丁,将鸡肉洗净后切成丝备用的姜母、香菇、青葱切成备用的枣、莲子、芡实、山药、白米洗净备用的锅里放入1勺油,用小火烧热后放入葱、姜母、香菇炒香,然后放入所有食材
同时,不要过度减肥。不那样的话,会引起各种各样的疾病。
我们在追求瘦身而努力节制饮食时,容易诱发心血管疾病。我们使用脂肪作为能量时,必须从脂肪组织排出到血液中,发挥其作用。未用完的脂肪会留在肝脏内形成胆固醇。
胆固醇是引起动脉硬化的主要原因之一,血管积存,附着在血管壁上,血管变细,血管变弱。这样,很容易导致心脏病、心肌梗塞、狭窄的心脏病、脑中风等危险病。
长期口服激素,可使骨质疏松、骨质变脆、老年人更容易骨折。长期使用激素,可以导致消化道出血,患者可出现呕血便血的情况,以及胃溃疡的发生。 激素对心血管系统,可以造成患者出现高血压、钠水潴留、心脏病的发生几率增加。激素对于皮肤系统的影响,可以倒成皮肤变薄
耳鸣需要首先明确病因,患者首先需要到医院检查一下外耳道以及鼓膜情况,是否存在外耳道耳屎以及耵聍存在,这种情况下直接取出耳鸣就会立刻痊愈。同时还需要检查一下电测听以及声阻抗,是否为长时间的熬夜、劳累、休息不好所引起的耳神经缺血、水肿、痉挛,患者会出现神经
临床试验表明草乌甲素片具有较强的镇痛及明显的抗炎作用,而被广泛引用于多种病症治疗。那么,草乌甲素片可以长期服用吗?草乌甲素片不建议长期服用,草乌甲素片一般适宜饭后服用,而且吃得时候要注意用法用量是口服。一次一片,一日2--3次。还要注意的具体事项如下:1.两次用
孕妇的情绪变化对胎儿是有较大影响的,怀孕早期孕妇如处于极度忧虑之中,母体与胎儿血液内的碳氧血红蛋白就会增高,血液的粘稠度增加,造成胎盘血液循环不良,引起胎儿缺氧,可能导致胎儿生长发育迟缓;过度的情绪波动对宝宝是有影响的,但偶尔的较小的情绪波动对宝宝不会
赛乐赛,应该来说的话,是我国生产的奥利司他的胶囊。 因为奥利司他的胶囊,它是一个抑制油脂在肠道吸收的抑制剂。如果这个药,大家看到是广州的名药汇医医疗公司生产的,建议大家应该查一下他的批准文号。如果要是,因为它属于o t c 的产品,如果他要是批准文号上,有标准的
酥油和黄油从外观上看十分相近,而且他们都是饱和脂肪,在很多时候人们会认为酥油和黄油是同一种存在,其实这两种食材之间是有一定区别的,接下来会让大家具体了解酥油和黄油有什么不同之处,同时也会让大家对酥油的功效多一些了解。酥油和黄油的区别1、提炼方式酥油和黄油在
未满月的宝宝感冒了需要观察宝宝是否有发烧的症状,根据具体情况选择一般治疗、物理降温、药物治疗等方法进行治疗。 1、一般治疗 如果没有出现发烧时,可通过多喂些温开水补充体内水分,并注意防寒保暖,如果是母乳喂养的宝宝,妈妈要注意饮食多吃新鲜水果和蔬菜,
一般情况下,颈动脉体瘤和颈动脉瘤的区别在于病因、症状和治疗方法不同。具体分析如下: 1、病因 颈动脉体瘤多是因长时间缺氧,比如长期处于高原地区造成的实质性肿块;颈动脉瘤则多是在受到创伤后出现感染引起的。 2、症状 颈动脉体瘤多为无痛性肿块,随病情
往往比较严重的细菌感染,才会引起大叶性肺炎。大叶性肺炎往往见于年长的孩子,年幼的孩子因为抵抗力比较低,不容易把病变限制在段或者叶。 年长的孩子,因为抵抗力比较强,细菌感染以后可以把炎症控制在段或者叶的范围内。如果累及到叶,就叫大叶性肺炎。大叶性肺炎多
糖尿病小便没有泡沫,如果有泡沫增加,说明有可能是尿蛋白增加,需要查尿常规或者尿微量白蛋白,甚至肾功能检查。 首先要把血糖控制平稳,有可能是糖尿病肾病早期的情况,只有把血糖控制平稳,才能够有利于并发症的控制。如果是早期尿蛋白增加,可以服用降尿蛋白的药物
抗体是机体在抗原的刺激下产生的具有保护作用的蛋白质,主要由浆细胞分泌,可以识别特定的外来物质。临床上,不同反应形式的抗体可分为凝聚素、溶解素、烹饪素、沉降素、抗毒素、补体结合抗体等多种类型。作为能与抗原特异性相结合的免疫球蛋白,人体内的抗体对疾病的预防、诊
胃溃疡的患者尽量不要吃核桃。虽然的核桃营养价值高,但是属于坚硬的食物不容易消化,进食以后可能会刺激溃疡面,造成机械性的损伤,甚至引发消化道出血、穿孔。 胃溃疡活动期有出血、穿孔的风险,所以在饮食上一定要注意,主要以流质半流质饮食为主,避免刺激性食物的