减肥过度危害多吗?如何正确食用减肥食品?

在线问医生2024-09-138

减肥速度过快,乱吃减肥药,疯狂运动是错误的减肥方式,容易造成肝损伤,脂肪肝出现。如何正确吃减肥食品?

过度减肥不利于健康:

减肥药、减肥药多为肝毒性

一般营养过剩、肥胖引起脂肪肝,但脂肪肝也不是肥胖者的专利,减肥过剩、减速、运动过剩、营养不良的人也患有脂肪肝。有些人血脂高,脂肪肝需要减肥,有些人不需要减肥,但只是减肥。肥胖会引起脂肪肝的理解,肥胖会降低组织蛋白,造成肝脏损伤,形成脂肪肝,但减肥也会引起脂肪肝,这是真的。

除了降低脂肪外,还有副作用,很多降低脂肪的药物都有肝毒性,不仅会伤害肝脏,还会引起溶解肌病。血脂高的人,在服用降脂药的同时,可以达到减肥的效果,但是市面上销售的健康大小的减肥健康食品和非法的减肥药,长期服用是不安全的。据专家介绍,据说有明显减肥效果的健康食品成分不明,服用有风险。

减肥过快,吃素会使肝脏长脂肪

18岁的少女小菲最近减肥成功。因为她只吃素,一个月就减了十斤。最近,她在职场体检中发现自己患有脂肪肝。咨询专科医生后,她知道自己减肥太多了。我想哭,这是因为小失大,其实我不胖,只是追求完美。

减肥过快,肝细胞变形变性,而且在快速减肥过程中代谢的废物,肝脏不能排出,反而损害肝脏,这些损伤是渐进的。另外,吃素减肥也会导致脂肪肝。陈祖辉表示,有些人不敢吃高脂肪甚至带脂肪的食物,因为他们只吃蔬菜和水果,没有蛋白质,只有少量脂肪,肝脏有脂肪蛋白质,没有蛋白质,所以他们罢工不再带脂肪,所以脂肪储存在肝脏里,形成脂肪肝。

过度运动也会造成肝损伤

为了减少肚子上的游泳圈,蒋先生下定决心,从生日那天开始运动。因为他自信,第一天在健身房泡了一下午,健身房里的各种器材都玩了。没想到他最后晕倒在回家的路上。“平常根本不运动,突然做大量运动,太危险了!医生说。

专家指出,剧烈运动后,肝脏会有损害,表现出不想进食,转氨酶升高。通常,这些转氨酶的上升和肝损伤是一次性的,但从长远来看,危险因素长期存在,肝损伤的累积加重,形成中重度脂肪肝,难以恢复。肝功能指标敏感,变动也正常,只看转氨酶的数值不客观,与基础数值相比,变动大有问题。

正确食用减肥食品:

1、竹笋有助于减肥,但特殊人群不应多吃

竹笋营养价值高。含有丰富的植物蛋白质和钙、磷、铁等人体所需的营养成分和微量元素。另外,竹笋纤维素含量高,经常食用有助于消化、防止便秘。

青黄不连的季节,竹笋是很好的季节蔬菜。竹笋的纤维含量高,氨基酸成分高,热量比较低,很适合想要减肥的人。但当然了,广东人通常认为春笋有湿毒,比较挑人吃,这是有一定道理的。有皮肤病的人最好少吃。另外,其嘌呤含量比较高,有痛风问题的病人最好少吃。如果有肠胃疾病,高纤竹笋也要适当少吃。另外,腌制的竹笋不能吃得太多。酸太多不利于春天养肝。春天,尽量多吃蔬菜和水果,补充维生素c,豆芽也是维生素c的来源之一。

2、喝脱脂牛奶反而会发胖

脱脂牛奶也不能阻止大人发胖。不仅如此,脱脂牛奶和其他低脂牛奶产品也会变胖。

脂肪有两个好处。一个可以保持人体的活力,另一个可以增强饱腹感。例如,一杯脱脂牛奶不仅味道清淡,而且不饿。早餐和午餐之间喝一杯全脂奶,可以很好的补充体力,给人饱腹感和满足感。但是,脱脂牛奶不能达到同样的饱腹效果,喝完后也感到饥饿。饥饿感越强,午饭和晚饭吃的食物越多,体重就越容易增加。

去除乳制品中的脂肪似乎更健康,但也会导致乳制品的营养流失,如脂溶性维生素a、d、e、k等。此外,脂肪还有约克亚油酸、神经鞘磷脂等保健和抗癌成分。为了弥补脱脂后奶制品口感差的缺陷,提高奶制品的销售量,奶制造商在产品中加入一定的糖,糖是发胖的原因。另外,全脂奶中脂肪含量不多,只有3%-4%。据专家介绍,每天只喝一杯牛奶和酸奶,健康的大人和孩子不需要选择脱脂产品,只要直接喝全脂产品即可。

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