湿气重吃什么 这几种食物祛湿效果榜上有名

　　湿气重是现在很多人都存在的一个问题，不过多数人都不严重，引起湿气重的原因有很多，像是工作和学习的时候一直坐着不运动，还有就是饮食问题，湿气重要怎么调理呢?一些食物能够起到改善湿气重的效果，吃什么好?

　　湿气重吃什么

　　1.冬瓜海带汤

　　海带冬瓜汤是人们经常会吃的食物，湿气重的人要准备100克冬瓜，海带30克洗净，然后取出适当的虾皮、精盐、玉米等，这些食物可以根据自己的喜爱选择，然后直接熬汤服用，每天饮用一次，能够起到很好的去湿气效果。

　　冬瓜味甘淡性寒凉，它具有比较强的清热利水作用，如果能够坚持吃冬瓜，不但能够消肿解毒，还可以生津止咳。海带味咸性寒，可以说是清热利水，养阴滋补的好食物。鲫鱼也有去湿气的效果，它味道鲜美，含丰富的蛋白质，可以利湿止渴。

　　2.香薷饮

　　多数人都不知道香薷饮是什么，它有非常好的祛湿效果，并且做法也非常简单，湿气重的人，要取出香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，将它们放到杯子里直接用沸水浸泡，然后可以直接当作茶饮用，每天喝一次即可。

　　香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。

　　3.三色豆汤

　　白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。

　　红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。

　　4.竹叶茶

　　分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。

　　湿气重的原因

　　1、缺乏运动，肌肉得不到锻炼

　　现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。

　　2、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿

　　很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。

　　3、长期高热量油腻的饮食习惯

　　由于逐渐提高的生活水平，大家想吃嘛就买嘛，能吃肉就不吃菜，这种长期高热量油腻的饮食习惯，超出了脾胃所能承受的范围。久而久之，这些无法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐渐就化为痰湿。另外，酒是易生湿的东西，长期、大量饮酒的人，几乎个个湿气重。这一类人，也是现在湿气重的人里常见的。

　　4、跟生活习惯有关

　　在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。

　　湿气重怎么调理

　　饮食要清淡

　　体内湿气比较大的人，可以从饮食调整，尤其是一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物，否则会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果。红豆薏米粥大家都知道，这是祛湿很好的食物，不过不坚持喝效果也不会很明显，建议每天一碗，坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。

　　坚持运动

　　运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。

　　艾灸祛湿

　　艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。

　　使用除湿机

　　除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。

　　拔罐祛湿

　　拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了湿气重吃什么，我们现在应该知道什么食物能够起到祛湿的效果了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，也要经常做运动，一旦出现了湿气重的症状，要尽早的改善。