学会润燥轻松解决男人秋季体渴问题

秋季是收获也是进补，秋季养生的内容很多，秋季明显的就是容易上火，秋季如何养生才能有效果呢?很多人秋季都会出现干燥体渴的情况，总觉得怎么喝水都渴，其实是因为你没有好好的润燥，下面让我们一起来了解一下关于如何润燥解体渴的秋季养生小常识吧!

秋季已经过来了那么多天，虽然凉快，却发现人也容易变得干燥，感觉自己像一片快被风干了的小鱼皮。

但是，秋季水分蒸发加快，人体变得干燥，会在不同程度上感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现干咳、咽喉肿痛、大便干结等症状，连带着人的情绪也变得烦躁不安。

中医提醒，“一夏无病三分虚”，入秋需从饮食上积极预防“秋燥”。

解决体渴的关键是在于秋季如何润燥

单纯喝水的话，解得了口渴也解不了体渴。秋季解体渴的关键在“润燥”，而按照中医五行与五脏的对应，“润燥”就要养肺润肺。饮食方面有如下4点建议。

1.多喝水。秋季人体每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，达到2000毫升，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但是要注意少量多次。

2.不吃或少吃辛辣煎炸食品以免刺激肠胃，如辣椒、花椒、生姜等。多食用清心润燥食物，蜂蜜和莲藕是首选——蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容、降压通便;莲藕生用性寒，有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便佳品。

3.多吃富含维生素的水果蔬菜来补充水分，可以有效的清理肠胃，改善秋季干燥。比如说多吃一些苹果、梨子、葡萄等。

4.秋季是很好的进补时机。可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋。

秋季“润肺”靓汤精选

菜干鸭肾蜜枣汤

用料

腊鸭肾4个，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。

制法

菜干用清水浸软，切段;腊鸭肾用温水浸软，切片;猪瘦肉洗净。把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2~3小时，调味食用。

功用

清燥润肺，止咳生津。适宜干咳无痰、咽喉干燥。

太子参百合瘦肉汤

用料

太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。

制法

瘦猪肉原块洗净。太子参、百合、罗汉果洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煲1~2小时，调味食用。

功用

适宜气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者饮用。

白茅根雪梨猪肺汤

用料

鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。

制法

猪肺洗净切块，放入开水中煮5分钟，捞起冲洗干净;雪梨切块，去心和核;白茅根切段。陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐煲，用文火煲2小时即可。

功用

适宜肝炎、肝硬化及肺炎患者饮用。

莲藕排骨汤

用料

莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。

制法

猪排骨切段，在沸水中煮2分钟左右，弃水;将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。

功用

补脾益肺。适宜任何体质服用。

口渴和体渴的概念及区别

说到饮水，大多人可能觉得就是为了解渴，其实并不是这样的，在解渴的同时还有更多原因是因为要平衡人体水分的需求。

人为什么会口渴?其实就是因为在人体细胞脱水带一定程度之后，由中枢神经发出的需要补水的信号而已。

但是如果我们一定要等到自己感觉到口渴的时候才喝水的话，是不利于身体健康的，因为那样就等于是等到泥土龟裂之后在进行灌溉一般。

一般来说人体缺水是分为几个阶段的，当初人体摄水不足的情况下的时候，人体会通过自我调节来保持体内的水分，这个时候人并不会感觉到口渴。

当人体感觉到干渴的时候，说明体内已经是出于水荒的阶段了，体内的代谢和补充功能失去平衡，甚至会出现透支和体渴的状况，这个时候就算补水也会对身体造成伤害的。

所谓的体渴和口渴的概念是不一样的，所以我们要根据具体情况来正确的饮水才是王道。所谓的口渴就是外在的口干而已。

喝点水润喉什么的!人体渴则是说明身体内在缺水了，所以必须补充充足的水分才行。而且千万不要等到口渴的时候才去喝水哦!

正确的饮水方法应该是，每天的的饮水量应该平均的分布在每天的整个白昼和睡觉之前，而不是等到口渴的时候就去喝点水。应该在一定时间内就补充一下自己身体的水分。

所以一定要认识到饮水对于身体的重要性，加强饮水的观念才能提高饮水的主动性，减少被动性!

秋天虽然天气凉爽，但是由于人体内各种火气比较旺盛，所以人体比较容易燥热，此时也正是润燥养肺的好时期，秋季肺如果不适，就会咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等，甚至还会大便干燥，引起人体便秘，还会使人体皮肤粗糙、暗淡无光、干燥脱皮等皮肤问题。那么秋季润燥养肺有哪些食物呢?以下介绍的8种食物不容错过。

1、杏仁

杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗;一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。

用来日常饮用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。

2、雪梨

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

3、山药

现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

山药不仅能够切片煎汁作为茶饮，还能够炝炒、熬粥，适合不同体质的人食用。在烹饪山药时，一旦切片、切块、切丝等，一定要将山药放在水中保存，以免山药氧化，失去口感和雪白的外观。

体渴绝对不止口渴那么简单，一个人体渴的时候，肚子喝水喝胀了都还依然会觉得渴，秋季虽然干燥易上火，但是总会有解决的办法，上面的方法男士们学会了吗?千万要在“多事之秋”保护好自己的身体，希望大家都远离干燥困扰。