秋季总是睡不醒 小妙招帮你赶走秋乏

秋季养生应该是大家现在谈论多的话题，大家都知道秋季是进补的好时节，虽然秋高气爽，但是你每天却头沉沉的想睡觉，这是怎么回事呢?下面为大家带来一些秋季养生小知识，还有一些秋季养生的食谱，让你很快能够赶走秋乏问题。

每天总是感觉觉不够睡，即使每天晚上都早早睡觉，第二天依旧做不到早起，整个人特别累，做什么事情都没精神。

白领小王近总是感觉睡不醒、乏力，而像小王这样的人有不少。

中医专家表示，如果生活规律但是人总是感觉很累很乏力，是体内湿气太重造成的，应该祛湿润燥。

怎么判断自己身体是否有湿?

1、头发特别容易油。

2、面部油亮。

3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)。

4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。

5、腹部会变大。

6、耳内湿(耳禅湿)。

7、阴部潮湿。

8、小腿肿胀。

如果你大部分情况都有，就说明你体内湿气重，需要做好祛湿工作了。

专家支招“吃”走体内湿气

俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。

现代人因精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。

熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。

做法

首先，将红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上;泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

注意

不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。

众所周知中医讲究阴阳平衡，如果一个人的湿气过重的话，那么是一定会引起很多的疾病的，像便秘，就是一种常见的湿气过重的表现。

当然了如果一个人湿气过重的和衣而卧，就会疾病缠身，对健康是非常不利的，而对于一些怕胖的人来说湿气过重，更是引起肥胖的一个主要的原因。

而近降雨多，天气又闷热，人们体内的湿气比往常重，去湿气可以吃些祛湿食物，下面为大家介绍祛湿吃什么。

1、薏米

中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

薏米红豆汤

不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。

建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。

2、鲤鱼

适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。

鲤鱼汤

鲜鲤鱼1000 克、葱白15 克、荜茇5 克、料酒10 克、川椒10 克、味精1 克、生姜15 克、醋15 克、香菜30 克、精盐10 克，鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏，洗净，切成3 厘米的小块;将葱、姜拍破。

将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量，置武火烧沸，移文火上炖熬约40 分钟。加入醋和味精后，即可出锅。

3、白扁豆

白扁豆就是一味补脾暖胃，化湿消暑、补虚止泻的药食两宜佳品。

白扁豆大米粥

白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。将白扁豆洗净后泡8-10个小时，大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中，砂锅中加入清水，大火煮开，小火炖至扁豆熟软即可。

其他祛湿食物

1、苦瓜

苦瓜内含奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

2、韭菜

韭菜内含胡萝卜素、维生素B：、维生素C及钙。磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还有解毒祛湿的功效，故韭菜汁外搽可治湿疹。

3、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

4、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

5、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

秋季容易疲累，我们应该采用合理的方法，才能正确的应对这些问题。不管是办公室的白领，还是在外的体力劳动者，都应该正确的养生运动，这样才能有效的赶走秋乏问题。男士们，用上面的方法，让你的工作更加有效率吧!