冬季减肥食谱 男人各时间点减肥食谱大全

现在减肥瘦身已经不是女性的专属，很多的男性朋友们也在寻找各种减肥瘦身的方法，许多的男性都是通过运动来达到瘦身的目的，其实生活中有很多的健康减肥食谱也是非常好的哦!下面就和小编一起来看看适合男性的冬季减肥食谱吧!

减肥食谱荤素巧搭配

很多人一说起减肥，就会想到节食，其实很多的女性选择素食节食减肥法是非常不健康的!只有健康的瘦身减肥才对身体有好处，所以哪些食物是比较适合男性减肥的呢，正确的食物选择和正确的吃法都是非常重要的!一起来看看吧!

早晨6点至9点

早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

早晨10点半

此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。

中午至下午2点

午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

下午4点30分

补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

下午5点至晚上8点

晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

晚上9点至次日早晨6点

这段时间进食容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

推荐3款美味低热量美食

热芋圆

材料：芋圆，地瓜圆，花生仁，花豆，小汤圆，红豆汤

做法

1、将适量的芋圆、地瓜圆、花生仁、花豆、小汤圆放入碗中;

2、再加入红豆汤即可。

热窝鸡

材料：公鸡半只，姜末要多些，青花椒，红油豆瓣，香醋少许，白糖少许，老抽少许，鸡精，芹菜2根，豆粉。

做法

1、鸡洗净，用开水煮过捞出，从新起锅水，把鸡放进，再加料酒、姜片，把鸡煮个7成熟就捞出，凉冷，切成小块。

2、热油锅放姜末、花椒、豆瓣、老抽炒香再放鸡块一起翻炒片刻，掺水盖过鸡块焖粑，汤汁少时放白糖、醋、鸡精、芹菜段，后勾芡起锅即可。

减肥似乎是一件非常困难的事情，对于男性来说通过饮食的调理达到瘦身的目的好像更是非常困难的!其实只要掌握正确的方法，就可以很轻松的达到瘦身的目的，相信小编介绍的这些男士减肥食谱一定可以帮助大家哦!也要记得分享给身边的好朋友哦!