吃什么减肥最快 男人甩脂瘦身8种食物

现在减肥瘦身似乎已经成为了时代流行的一种趋势，许多的男性朋友们也开始关注自己的身材!男性由于不良的生活和饮食习惯，容易造成脂肪堆积的就是腹部了!那么男性减肥小妙招有哪些呢，适合男性的减肥方法都有哪些呢?下面就和小编一起来看看男性吃什么减肥快吧!

能让男人排毒瘦身的8种食物

男性减肥许多人会选择运动来燃烧多余的脂肪，从而达到减肥瘦身的效果!相信许多男士没有太多的时间进行锻炼，那么有没有什么比较有效又方便的方法呢?下面就和小编一起来看看有哪些食物是可以帮助男人们瘦身甩脂的呢?

1、绿叶蔬菜

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2、粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒

饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

4、豆豉

研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

5、水果或果汁

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。

6、绿茶

绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

7、海带和紫菜

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

8、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

男士瘦身食谱 谨记3大饮食误区

生活中有许多的减肥食物，尤其是男性减肥可以从饮食入手!但是有些食物不仅没有瘦身的效果，吃多了反而会增肥的哦!所以男性朋友们在减肥的过程中一定要注意避免下面的几个减肥误区哦，不知道的男士们赶紧来看看吧，有助减肥的哦!

误区一：吃辛辣食物可以瘦身

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物会增加对胃黏膜的刺激，容易对胃肠道产生不良影响，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。

误区二：多吃低脂食物不容易发胖

波士顿大学医学院Moore副教授在美国心脏学会第44届心血管疾病流行病和预防年会上报告称，很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪总是充当反面角色。

多吃低脂食物，食用的脂肪不会像正常那样将脂肪储存起来，而是很快地将脂肪分解，抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

误区三：持续吃水果餐可以瘦身

虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。

单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。

肥胖的男人减肥饮食要少油糖

许多肥胖的男人都喜欢吃比较油腻的东西，喜欢吃甜和油腻的食物的男性比较容易发胖，所以想要减肥就必须先从饮食开始，改变不健康的饮食习惯，严格控制油脂的摄入!其实男性减肥也是非常简单的呢，具体的该怎么做呢?

喝杂粮粥

用燕麦片、黑米、红小豆、高粱米、小米各10克，加入6倍水做成杂粮粥。虽然只有一两粮食，但却有一碗半的量。杂粮粥需要更长的时间咀嚼，饱腹感会更强。另外，杂粮粥的营养更高，上述搭配中的钾和维生素B1含量分别是米饭的8倍多和3倍多。

搭配蛋白质

减肥时容易缺乏蛋白质，因此杂粮粥里好放些蛋白质含量较高的杂豆，比如芸豆、红小豆、豌豆等。还可以适当吃1两肉，不但能补充蛋白质和铁、锌等，还利于人体分泌延长饱腹时间的激素。清淡烹调的鱼肉、去皮的鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉都不错。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些，不过坚果好早上吃，或是按量放在菜里吃。

减肥似乎是一件非常困难的事情，其实只要掌握了正确的方法很轻松的就可以达到瘦身的效果!相信小编今天介绍的这些男性减肥常识一定可以帮助广大男士们瘦身成功哦，也要记得分享给身边的朋友们哦，带动更多的男性健康减肥哦!