冬季养生小常识男人保健3个关键

在线问医生2024-09-13大中小11

现在气温已经越来越低了，许多养生人士都制定了自己的保健计划!冬季是养生的好机会，许多的男性可以选择在冬季适当的补充营养!你们知道男人冬季养生小常识有哪些吗，男人们冬季如何养生呢?下面就和小编一起来看看冬季养生汤有哪些吧!

冬季养生讲究“男冷女热”

有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这话其实不无道理，对他们来说，冬季不妨经常尝试一下“冷”养生。男性应该做到饮食冷下来;精神静下来;环境凉下来。

1、饮食冷下来

男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物，如果再抽烟、饮酒加熬夜，必定是偏于阳热体质。男人对动物性脂肪的偏爱，会增加肾脏负担，加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。还应适量多食新鲜的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。

2、火气降下来

男性精神养生要静养心神，情绪平稳。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊。中医认为静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神。

3、男性起居养生环境宜于凉爽，避免湿热

男性生殖系统不耐高温，所以穿着上要宽松透气，好选择天然棉质纤维织物。冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿，每周一、二次，温度以37℃至41℃为宜，每次15至20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。

男性保健：冬季养生小知识

现在的气温越来越冷了，男性朋友们在冬季应该怎么保证自己的健康呢?相信许多养生人士都知道冬季是养生保健的好机会，男人们可以选择一些正确的方法，根据自己的情况进行保健!那么究竟具体的该怎么做呢，男人们保健需要注意些什么呢?

1、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

2、要做足事前保暖准备

现代医学证明，人体在不同的外界环境下有自己的调节机制，可以保持体内环境的稳定，保证勃起的质量。但在寒冷的天气下，人的抵抗力有所下降，因此要做足事前准备，有条件的开暖炉或暖气，这样人也比较放得开，不会缩手缩脚，妨碍享受性爱的欢畅了。

3、要避免酒后入房

在冬季，许多人都喜欢利用喝酒来御寒，并且许多人喜欢以酒助性，但是，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70-80%，男子发生阳痿不育。

4、不宜过度劳累

性生活会受到心理、疾病、饮食、压力、疲劳、婚姻状况、环境等因素的影响。冬季，因为在寒冷天气下，人的抵抗力会普遍降低，不宜过度劳累。另外，冬天人穿的比较多，衣服的透气性不好，会使睾丸的温度升高。所以，性生活不应太仓促，要多留出时间让睾丸恢复自然状态。

5、应注意避免大汗淋漓

水为阴气之源，因此，冬季应多喝水。性生活时应注意避免大汗淋漓，因为汗出过多就会损人体之“阴”，因此，防止汗过多是护阴之关键。起居方面应注意除作息时间规律外，还应早睡晚起。这是因为在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

男性冬季必喝养生汤帮你去火清热润燥

冬季是一年四季中寒冷的季节，而且干燥缺水，所有男性们需要补充足够的水分!许多人都喜欢喝茶，但是养生汤是好的选择哦，不仅可以补充营养，还能保证人体水分的充足!男性们可以喝些什么样的养生汤呢，不知道的赶紧来学习一下吧!

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