男性健康养生 5大事项保护男性健康

现在越来越多的男性朋友们开始关注自己的健康，保健养生已经成为一种健康的生活方式!男性养生和女性养生有什么不一样的地方呢，男性健康养生需要怎么做呢?大家都知道哪些男性养生的方法呢，今天小编就给大家详细的介绍一下男性健康养生知识都有哪些吧!

男性秋季养生 记住这5个事项

秋季是养生的好季节，秋冬进补，这是黄帝内经告诉我们的，尤其是男性，秋季养生做的好，冬季就会更健康。但是秋季如何养生才能达到更好的效果?

现在随着气温的逐渐降低，已经步入了深秋，一场秋雨一场凉!大家都知道秋季是养生保健的好时节，那么男性养生究竟该怎么做呢?男性朋友的健康密切关系着家庭的幸福，大家平时要多多了解这些养生保健类的常识，才可以达到理想的效果哦!

1、必须补充维生素

维生素是人体不能缺少的，而且很多的维生素是自身无法合成的，必须靠饮食摄入。而维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。秋季天气变化无常，气温会忽冷忽热，也是感冒流行季节，因此，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

对于吸烟的人，秋季也很容易出现呼吸道不适，为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

2、经常按摩3个穴位

秋季容易出现的上火、炎症，通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

3、经常进行温和的运动

运动加营养才等于健康。秋季寒冷的天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。所以，适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。也可以打打羽毛球，练练太极。

4、每天洗手上限8次

秋季是感冒的多发季节，科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。所以，经常洗手可以大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险。一次无法将病毒洗净，好多洗几次。

5、秋季多睡1小时

健康的一个非常重要的要素，就是拥有良好的睡眠。良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，如果睡眠不足，抵抗力就下降。秋季的睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来。

三个坏习惯伤男人的精子

很多的男性都有抽烟，喝酒的习惯，就是这些不好的生活习惯是影响男性精子质量的原因!其实这些许多的男性都是知道的，但是还有一些其他的影响男性精子质量的原因你们都知道吗?下面小编介绍几个简单的动作是可以帮助男性朋友们保护精子的哦!

长时间驾车伤害精子质量

随着私家车的普及，以车代步的人越来越多，有些什么会约上三五知己，来一趟自驾游。但国外的研究显示，出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降明显。长时间开车，阴囊包括睾丸都受到压迫，不利于阴囊的血液循环和散热，在驾驶室内体位变动幅度不大，阴囊极易受热过度，从而影响睾丸的生精功能，而且久坐容易诱发前列腺炎，这些因素对精子的质量都有影响。

建议：连续驾车超过2小时便会造成精子质量的下降，如果有条件，好能够开车1.5个小时左右休息，下车走动活动身体约10分钟。

笔记本电脑放膝盖伤精子质量

项研究发现，精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比，一天接受4小时辐射的大鼠精子比一天接受两小时辐射的大鼠精子损伤要严重。虽然精子外表还好，但内部结构已经出现损伤。每天使用5小时以上计算机的男性，精子受精能力虽然正常，但与使用计算机2～5小时的男性相比，精子受精功能已经降低。

建议：有些男性喜欢将笔记本电脑放在膝盖上，由于离私处比较近，所以无论是电脑本身的辐射，还是产生的热量，都会对精子健康造成不利。使用笔记本电脑时，好不要放在膝盖上，同时工作2小时好起身运动一下。

裤兜放手机精子质量差

电话长放裤袋会直接影响精子，这项研究经过许多机构的证实。一份针对中学生的研究中，逾八成学生会把手机放在裤袋，并每天开启超过6小时，两成学生更逾10小时。研究结果令人关注的是学生用电话时间愈长，精子质量受影响愈大。

建议：各位男士的手机不要老是放在裤兜，应该放在随身携带的手提包或者挎包里面，平时上班的时候不妨掏出来放在办公桌上。即使要放裤兜，也不要太长时间，可以喝上衣口袋换着放，减少对精子质量的伤害。

男性养生保健已经是许多男人的一项事业，只有拥有健康的身体才可以给家人创造幸福!男人的健康是我们必须要重视的事情，相信小编给大家介绍的这些保健常识，一定可以帮助男士们守护健康!一定要记得分享给身边的朋友们哦!