男性养生的方法男人保健必备8大食物

在线问医生2024-09-13大中小6

现在很多人都开始关注养生，越来越多的男性朋友也开始注重养生保健的重要性了!你们知道男性养生的方法有哪些吗，男性养生保健需要注意些什么呢?秋季是所有养生人士习惯的季节，男性秋季养生应该怎么做呢?下面和小编一起来了解一下吧!

男性养生：男人一生健康离不开的八种食物

现在的许多男性都承担着生活和工作的双重压力，男性朋友只有拥有健康的身体才能保证更好的工作!其实男性养生很简单，注重平时健康的生活习惯的养成，还有饮食的合理安排就能做到很好的保健效果了!你们知道日常生活中的哪些食物可以帮助男性养生的呢?

1、1个苹果护心减肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

2、2个橘子护胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

3、3个西瓜相当于1粒“伟哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

4、10颗葡萄阻击中风

男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，好不要去皮，便可轻松解决问题。

5、20个樱桃对抗关节炎

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

6、50克南瓜子保护前列腺

前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。

7、多吃菠菜保护视力

每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

8、多吃枸杞补肾壮元气

补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

网络正流行的男人养生方

现在很多人都开始在网络上寻找养生的方法，其实网络上的一些养生知识也不是全都正确的，大家还是要经过深思熟虑哦!近小编看到的一些有效的男性养生方法，也是从网上搜集来的哦!下面就和大家一起来了解一下吧，看看你们都知道吗?

不“抢话”

美国马里兰大学一项新研究发现，与善于倾听的人相比，经常打断别人谈话的人其患心脏病的危险高47%。“抢话”会导致血压升高、心率加快。久而久之，导致心脏病。

早晚刷牙，使用牙线

牙周炎中导致牙病的细菌会引起血管炎症，从而增加患心脏病的危险。经常刷牙并使用牙线清洁牙齿，嚼嚼无糖口香糖，有利于护牙护心。

到温暖的地方过冬

冬季心脏病发病率大约会增加33%。洛杉矶心脏研究所所长罗伯特·克洛那的新研究发现，气温较低时，血管不易放松扩张，心脏泵血难度更大。而到温暖的地方过冬则会改变这一现象。

适量饮酒

捷克医学专家研究发现，滴酒不沾者比每天喝1~2杯酒的人，患心脏病的危险更大。原因是乙醇有助于降低血栓危险。然而，过量饮酒则有损心肌。

住在郊区

英国心脏协会研究发现，城市中的空气污染容易导致人体吸入过多的二氧化硫和一氧化碳，进而诱发血管炎，终导致血栓。一氧化碳还会限制血液携氧量，导致心脏缺氧。