美白皮肤的方法 每天这样做皮肤变白皙

美白皮肤是很多女性朋友都在做的一件事，现在人们都很在乎自己的外貌。美白皮肤的方法有很多，我们应该选择一种适合自己的方法。怎么做才能帮助皮肤美白呢?一些食物具有美白的功效，那么吃什么好?下面会有详细的介绍哦。

美白皮肤的方法

1.多喝水

如果在平时我们有皮肤干燥的情况出现，这样就比较容易被紫外线灼伤皮肤，它会伤害新陈代谢，会让我们的皮肤看起来黯淡无光。一定要每天喝8杯以上的水。我们也可以多喝一点绿茶，应该让它和水交替饮用。但是由于身体的性质要冷却，所以不宜喝过多的茶。

2.使用维生素C

想要白皙健康的皮肤，必须均匀地消耗营养。特别是维生素C，它是一种很好的美白剂，能够帮助我们防止黑色素的出现，并保护皮肤免受胶原蛋白的生成。不过大量的吃蔬菜和水果对我们的皮肤也不好。特别是柠檬、欧芹和艾蒿是光毒性物质。

3.每天喝少于3杯咖啡

想要自己的皮肤白皙，那么在平时就应该少喝一点咖啡，我们要知道咖啡因会通过移动黑色素引起色素沉着。还有如果我们喝了很多的咖啡对胃部的刺激也是比较大的，并且可能对皮肤造成伤害并产生不利影响。每天喝两到三杯是合适的。

4.充足的睡眠是美白的基础

睡眠不足会导致疲劳，这是黑色素沉着增加的重要原因。此外还会造成新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得不好，所以必须克制。特别是要在用美白产品并期间睡得好，因为细胞在晚上10点到凌晨2点之间再生。

5.出门前的防晒霜是必不可少的

美白的基础是避免紫外线。当到户外时，在正常时间内必须彻底阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，所以外出前一定要涂上防晒霜。即使在室内，也可以使用具有防紫外线功能的乳液。这是一个很好的方法，不要在上午10点到下午3点出去，因为这个时候阳光照射强烈，会产生很多紫外线。

6.和香烟说再见

烟草会使血管收缩并干扰氧气供应，还会减弱产品的吸收性，所以应该先戒烟再美白。

7.压力是美白的敌人

压力会影响自主神经系统，导致激素分泌异常，造成的影响是黑色素增加。如果有任何疑虑或抱怨，可以听音乐或阅读一本书。它也是一种不运动也能缓解压力的方法。

8.衣服颜色影响美白效果

衣服的颜色和紫外线密切相关。这是因为每种颜色吸收波长并以不同程度反射它。反射和阻挡紫外线的颜色是蓝色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。

怎么美白皮肤

紫外线中的UVA与UVB对肌肤的伤害非常大，而且紫外线是可以穿透云层的，也就是说一年四季，无论晴天还是阴雨天气我们的肌肤都会受到紫外线的侵害，除了我们平时说说到的红热、晒黑，也会在不知不觉加速肌肤老化，严重的还会引起皮肤癌，无论从哪个角度考虑，你都应该每天防晒!

防晒霜的用量不够=白涂!足量才会有更好的防护效果，如果是普通霜状质地，差不多要1枚1元硬币大小，如果是稀薄的乳液状要涂够2枚硬币，如果长时间在户外一定要记得补涂，尤其是鼻梁、颧骨这种突出的部位。

除了化学防晒以外，物理防晒的作用也不可小觑。夏天出门记得戴帽子墨镜，太阳伞和轻薄的长袖防晒衣也可以准备起来!

上文已经为大家介绍了美白皮肤的方法，我们现在应该知道怎么做可以帮助美白皮肤了，在平时大家一定要注意保养自己的皮肤，平时多吃一点有营养的水果和蔬菜，还有想要美白皮肤，在平时要注意防晒哦。