抗衰老的方法 仰着睡觉能达到这个效果

抗衰老的方法是有很多的，不少的年轻人现在对于这一块都比较重视，不想自己的脸上早早的就有衰老的痕迹出现。抗衰老的方法大家都应该要学习一下，是很有益处的。吃什么抗衰老?如果你有这样的疑问，那么就请看下面的内容介绍吧!

抗衰老的方法

仰着睡觉

睡觉的时候我们有很多的姿势可以选择，比较推荐仰着睡。因为当我们侧着睡或者是趴着睡的时候，面部都是会受到挤压和拉扯的，这样时间长了就会导致皱纹产生。而仰着睡的时候，面部的压力是比较小的，所以大家睡觉时要注意哦。

预防表情纹的出现

我们在做各种各样的表情时，是会应用到我们的面部肌肉的，当表情太多的时候，皮肤就可能会松弛，然后出现表情纹。比如说特别爱大笑的人，眼角就可能会有皱纹。因此，平时我们的表情应该稍微少一点，避免过于夸张的表情出现。

用抗氧化类的护肤品

护肤品的种类非常多，比如说美白的、祛痘的、紧致的等等，如果你担心自己会有衰老的情况，就使用具有抗氧化效果的护肤品吧!像是维生素C含量高的就可以常用，让我们的面部肌肤更加的紧致，有线条感，并且白皙和透亮。

防晒工作是关键

研究已经发现，紫外线可以加速皮肤的衰老，如果长期的暴露在阳光之下，你就会看起来比同龄人更老。不要以为只有在阳光特别强烈的时候才需要做防晒，即使是在阴雨天以及冬季，紫外线也是无处不在的，我们同样需要做好防晒。

紫外线分为UVA和UVB，它们会让皮肤变黑，还会让皮肤失去弹性和水分，长出皱纹和黑斑。想要抗衰老，做好防晒是很基础的一个事情。每天都应该涂抹防晒霜，即使是待在室内也不能大意，紫外线是可以穿透玻璃的，希望大家一定要注意。

补水保湿

肌肤经历着岁月的侵蚀，水分的流失也越来越严重，肌肤对水分的需求也会越来越大，因此，早晚都必须做好保湿工作!白天要使用补水面膜，而晚上则使用脸部按摩由来增进保湿，同时，还可以随身携带保湿喷雾以便持续保湿哦!

保护好角质层

角质层的好坏能反映出肌肤的好坏，真正均匀正常的角质层能让更多光彩从肌肤内部透出来，粗大变形的毛孔会使肌肤变得暗淡无光，所以抗衰老的工作之一是保护好角质层!

保证良好的作息时间，充足的睡眠时间是非常关键的哦!当你在睡觉的过程中，皮肤也处于新陈代谢中，如果睡眠时间不够，体内的毒素将无法正常排出哦!除此之外，我们还要注意远离烟酒哦!烟酒对皮肤衰老有着直接的影响哦!

吃什么抗衰老

强化谷物

每日获取铁元素快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。

缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。

牛奶

人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。

深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

胡萝卜

胡萝卜是一种很好的美容食品，具有滋润皮肤的作用。胡萝卜中还含有很多的维生素A和胡萝卜素。维生素A对于头发有很好的保养作用，还能让皮肤变得光滑细腻。胡萝卜素能清除人体的自由基。此外，胡萝卜中还含有很多的维生素，都有很好的护肤和抗衰老的作用。

麦芽

能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中，就可增强体质，延缓衰老。

结语：如果你想要自己衰老的速度慢一点，那么建议你在平时可以常吃一些海鲜、胡萝卜以及麦芽，这些食物能帮助抗衰老。睡觉的时候尽量仰卧，不要让脸受到挤压，这样可以避免面部产生太多的皱纹。另外就是使用一些抗老护肤品，这样效果会更好。