长黄褐斑怎么办 做好这件事斑点不见了

在很多人的印象中，黄褐斑似乎是一种年纪大的人才会长的斑，比如说更年期的女性朋友。其实并不是这样，很多原因都会造成黄褐斑，病因是比较复杂的。长黄褐斑很影响颜值，长黄褐斑怎么办?带着疑问，让我们一起来看看下面的文章内容吧!

长黄褐斑怎么办

1、首先做好防晒

紫外线是造成黄褐斑的个原因，所以说做好防晒，避免紫外线的干扰很有必要。在冬天的时候由于穿的衣服比较多，只需要注意脸部防晒即可。在夏季则应该出门的时候戴上帽子、墨镜，尽量的穿着长袖的衣服和裤子，这样防晒的效果比较好。

假如当天穿着的衣服比较少，胳膊和腿都要露在外面，那么应该采取化学防晒，也就是涂抹上防晒霜。待在户外的时间长就选择防晒指数较高的防晒霜，并且在一两个小时左右就进行补涂，这样才能避免汗水冲走防晒霜而造成防晒效果下降。

2、合理膳食调理

饮食搭配不合理，也可能会造成斑点的形成，而常吃一些含有维生素C以及维生素A的食物，可以达到淡化黄褐斑的作用。比如说柠檬、猕猴桃、胡萝卜等，这些食物都建议常吃。它们能够调节身体的内分泌，帮助我们抗氧化，从而达到美白的作用。

3、良好作息去黄褐斑

熬夜也是导致内分泌失调的因素，而内分泌失调则是导致黄褐斑在脸上生长的一个原因，晚上好是在12点之前睡觉，熬夜加班或者看电视、玩游戏等不光会让脸上长黄褐斑，还会使黑眼圈、长痘、毛孔粗大的情况相继发生。

4、调理身体状况去斑

月经不调是女性健康的重要标志，月经不调则是女性患病的主要反映，特别是月经不调与色斑的关系十分密切。

正常情况下，体内新陈代谢产生的废物可以通过经血带出，因此不会出现色素沉着。而一旦月经受阻，体内气血运行不畅就会导致气滞血瘀，从而导致废物逐步沉淀，产生黄褐斑。因此，去除黄褐斑必须调理自己的身体状况，尤其是月经不调的人。

为什么会有黄褐斑

1、深色食物的过量摄入

皮肤会进行色素的沉着和分辨，如果您多吃深色食物，就会加深黄褐斑的影响，比如喝浓茶、咖啡、可乐以及吃巧克力等等。而常见的牛奶、豆腐等浅色的食物可以令黑色素排出，并且还会减轻内脏的负担。

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

不过这种说法目前还没有得到确切的证实，没有相关的科学实验来支撑这个观点，大家可以先作为一个参考。

有一个的反例是，有人提问说喝牛奶会变白，吃芝麻头发会变黑，为什么不是喝牛奶头发会变白，吃芝麻皮肤会变黑呢?

2、没有正确认识感光水果分类

柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的，西红柿也属于感光的类型。

吃了感光的水果之后，我们的皮肤会比平时更加吸引紫外线，这样就会使得变黑、长斑的可能加大了。

因此这些感光的水果好是放在太阳下山了之后去吃，这样就不必担心会长黄褐斑了!

3、油炸食物的大量摄入

很多人都喜欢吃油炸的时候，但是油炸的食物太过于油腻，会增加身体的负担，虽然闻起来香辣可口，令人垂涎欲滴，但是，吃进肚子里却会对人体造成伤害。

很多人只知道吃油腻的食物多了会导致发胖，还会导致胆固醇变高，但是不知道对皮肤其实也有伤害。

油脂会加速肌肤的老化，而长斑就是老化中的一个主要症状。建议多吃hi维生素E丰富的食物，抵抗老化现象。

4、感光蔬菜的不正确食用

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出黄褐斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

总结：长黄褐斑的时候应该注意饮食上进行调节，吃一些对于美白肌肤有帮助的食物。另外保持良好的心情，以及充足的睡眠时间。出门的时候注意不能老晒太阳，否则紫外线不仅会让你长出很多的斑点，还会让你长出皱纹和痘痘，危害极大。