头发掉的厉害是什么原因 过度减肥会造成这后果

头发掉的厉害是什么原因？很多人在梳头的时候都会发现梳子上面有很多头发，睡觉起来枕头上面也有头发。头发掉的很多的人，多数并不知道自己为什么会掉头发。吃什么改善脱发？具体请看下文了解吧。

头发掉的厉害是什么原因

过度减肥

脱发的人可能是由于平时过度的减肥造成的，这经常会出现在一些女性朋友的身上。在平时不少人都会为了快速的看到减肥效果去节食，每天吃的很少，或者是食物的种类吃的不丰富，导致身体摄入的营养很少，头发出现脱落。

减肥并不是所有人都需要的，只有真的体重超标了，影响健康了才需要减肥，不要为了追求竹竿身材拿自己的健康开玩笑。过度的减肥还包括超量的运动，即使吃的营养够了，但是运动过度，比如说每天都运动好几个小时，也会造成脱发。

压力

压力很大的人，出现脱发的概率会比常人更高。因为压力会让人的内分泌失调，头皮的循环减慢，头发无法获取足够的营养，然后出现了脱发的问题。压力大的朋友一定要注意适当的解压，放松自己的身心，这样才能减轻脱发。

抗癌治疗

患上癌症的人，多数会进行手术治疗，还有一些人会进行放疗以及化疗。放疗和化疗的时候，身体会出现一些反应，包括呕吐、食欲不佳、头晕等，还有就是会有明显的脱发症状。这些症状都是药物导致的，不过当治疗结束的时候，症状会好转。

长时间面对电脑、手机

长时间面对电脑工作的人，或是长时间使用手机的人比较容易出现脱发，这类人一般都是要注意力高度集中，长期如此大脑总是处于兴奋持续增高的状态，这样很有可能导致我们相关的分泌系统出现问题，影响正常的新陈代谢，从而使毛囊发生病变出现头发脱发的情况。

吃的太油腻太辛辣

很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。

经常喝碳酸饮料

碳酸饮料可以说在生活中非常常见，比如可乐、雪碧、芬达等等。经常喝碳酸饮料，不仅影响牙齿的健康，而且会对肠胃产生刺激，可能会引起消化功能紊乱，影响营养素的吸收。

熬夜

熬夜也可以造成脱发的问题，在夜晚睡觉的时候我们的身体会分泌出生长激素，但是熬夜的时候就不分泌了。因此经常的熬夜会导致我们的身体功能失调，头发得不到滋养，继而出现脱发的问题。平时喜欢熬夜加班、追剧的人，好改掉这样的习惯。

慢性疾病引起脱发

头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。

吃什么改善脱发

全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的，它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H，如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

墨绿色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

总结：脱发是在现在很常见的事情，对于比较爱美的人来说，脱发可以说是让人难以忍受的。如果能够找到脱发的原因，那么去进行改善就会比较容易，否则可能只是白费劲。今天关于脱发的内容就是这些了，希望能帮到大家。