男人脱发怎么办 做好护发可以缓解这个症状

脱发可以说是现在比较常见的情况了，特别是对于男人来说，一旦出现了脱发会严重的影响我们的形象，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起男人脱发的原因有很多，大家要特别的注意。我们可以通过食物缓解脱发症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

男人脱发怎么办

1、做好护发

如果出现了脱发是因为脂溢性脱发，那么在平时大家应该要做好护发，这个时候我们应该要细心呵护头发可预防或者减少脱发现象。头发一直处在湿润状态，头发比较脆弱，那么就不要用力梳头，可以适当涂抹护发产品。

2、缓解压力

很多人会出现脱发，主要的因素还是因为压力，所以这个时候，大家应该要缓解生活或是工作给自己带来的压力，脱发的朋友需要解除思想负担，坚定治疗信心，要保持健康开朗的心态，学习和生活需要劳逸结合，这样才能够预防脱发出现。

3、适当运动，保证睡眠

适当的运动对我们的身体来说是比较好的，运动可以帮助我们舒缓压力，提高自身免疫力，并且充足的睡眠，是可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，人们头发的代谢一般都是在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，大家在这个时候要保证睡眠。

4、合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

男人脱发的原因

1、脂溢性脱发

又称男性型秃发，具有明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。

2、缺乏蛋白质

头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。

3、头发洗太勤

凡事过犹不及，洗头也一样。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固。如果洗头不当，经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多，都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。

4、过度美发

时髦的打扮虽然亮眼，却也会留下隐患，发胶牢牢固定的直立发丝，无不紧紧地揪住头发，是对发根和毛囊的巨大考验。再加上含有有害化学物的染发剂、高温烫发钳、吹风机，都在打击和耗损着头发的健康。因此，在追求新奇发型之前，要先想想头发的承受力和可持续性。

上文已经为大家介绍了男人脱发怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解脱发了，在平时大家应该要注意自己的睡眠时间，还有生活中应该要适当的运动，生活中一旦出现了脱发的情况，应该要及时的为身体补充营养。