痛经怎么改善 学会这6招能让痛经远离你

痛经会给女性带来很大的困扰，可能会影响到人们正常的工作与生活，有痛经的人，生活中要尽早的改善，这样才能避免痛经带来大的危害。导致痛经的原因有很多，大家在平时要注意一下。一些食物能缓解痛经症状，吃什么食物好?

痛经怎么改善

1、注意保暖

发现自己有痛经后，可以通过腹部保暖的方式改善症状，一些人天气比较凉的时候，穿着比较暴露，这样会让腹部受到寒冷刺激，没有做好保暖，就会6影响到局部的血液循环，如果痛经患者要做好身体保暖，适当的增加衣物。

2、服用止痛药

痛经患者比较严重的人，可以通过药物改善症状。一些人的痛经主要是原发病的，具体的原因不清楚，但是痛经的症状很明显，可能也有反复的情况，每个月都有这个情况，会给大家带来一定的影响，所以需要进行详细的检查。

医生会根据患者痛经的类型和严重程度选择适合自己的药物，如果痛经非常严重，用简单的方法已经不能减轻症状了，这个时候是可以服用止痛药物改善症状，服用药物后，患者会感觉疼痛感有明显的减轻，但是药物都是有副作用的，不能过量服用。

3、合理休息

在痛经时适当休息，卧床静养，出现的疼痛感会减轻些。有部分人生理期还过度劳累，长时间在工作岗位上奋斗，甚至熬夜行为，都会让身体处于疲惫的状态中，不适感会越发明显。如果可以休息时间充足，劳逸结合，自然会舒坦些，建议在疼痛时去睡一觉。

4、腹部热敷

可以在痛经时腹部热敷，通过热敷有改善作用，因为在热敷的过程中热传递可以让腹部感觉到温暖，温暖状态下疼痛感会减轻许多。如果持续让腹部处于寒冷状态中，循环无法保持正常，经血持续淤积，症状会越发严重。此时应该选择温度适宜的热水袋放在疼痛的地方，会感觉舒服许多。

5、局部按摩

容易痛经的人可以通过局部按摩的方式来缓解症状，在按摩的过程中肌肉得到了放松，循环也恢复正常，产生的经血顺利排出，不良症状会减轻。很多人平时没有什么运动量，还总是久坐不动，容易出现循环障碍，可以在痛经期间适当去按摩腹部。不过，按摩需手法，力度恰当，不能太过用力，以免对皮肤造成刺激。

6、喝点红糖水

痛经时要有效镇痛，可以通过喝点红糖水的方式来实现。红糖水温度要恰当，一般温度在60摄氏度左右，喝完红糖水会感觉到腹部暖暖的，温暖状态下疼痛会减轻些。如果此时还喝冷饮，寒冷刺激不仅增加肠胃负担，痛经现象会越发严重。

痛经的原因

1、宫寒受凉

很多女性在刚开始来月经时并不会疼痛，所以她们就想当然的觉得自己不会痛经，而后不再注意饮食，在生理期不忌辣不忌凉，时间长了就会造成宫寒，渐渐就出现了痛经的情况，对于这一类的痛经，首先可以去看医生，先解决宫寒的问题，其次在平常的生活中要注意饮食，少吃凉少吃辣。

上文已经为大家介绍了痛经怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解痛经了，生活中大家要护理好自己的身体，要减少着凉或是不良的情绪，平时应该要规律自己的作息，一旦出现了痛经应该要尽早的治疗。