坐月子吃什么奶水多 常吃茭白竟有这个效果

坐月子吃什么奶水多？坐月子的时候，很多人都会比较关心奶水的问题，如果奶水少了，就担心会影响孩子的营养。奶水少是有原因的，如果你想知道原因，并且还想了解解决的方法，就来一起看文章了解一下吧!

坐月子吃什么奶水多

茭白

茭白作为蔬菜食用，具有下奶的作用，据说从古代开始就有人在坐月子的时候吃茭白了。茭白在吃的时候不要做的很复杂，这样反而会影响它的功效，只要简单的炒一炒或者是凉拌着吃就可以了，每周都可以吃两次。

海带

海带中含碘和铁，是一种很健康的食物，常吃的话对于改善奶水不足的问题也会有帮助。海带属于海产品，如果不想吃海带，那么吃点紫菜、海蜇等都是可以的。除非是对于海鲜过敏，否则的话每周都应该吃两次海产品。

丝瓜

在产后如果出现了乳腺炎，导致奶水无法正常的分泌，那么可以尝试吃点丝瓜。丝瓜是具有消炎作用的，可以帮助减轻病情，从而让奶水的分泌增加。丝瓜可以直接做成丝瓜蛋汤，这样的吃法很清淡，适合产妇。

木瓜

木瓜富含木瓜素，研究已经证实，木瓜素能够刺激乳汁分泌，所以推荐哺乳期妈妈们应该常吃木瓜哦！木瓜的口味比较清淡，含水量高，而且热量也比较低，是一种理想的哺乳期水果。吃的时候也比较方便，切半之后直接用勺子吃即可。

不少的产妇在产后会出现乳房松弛、下垂的现象，吃一些木瓜也会有一定的改善作用。可以直接去皮之后吃，也可以做成木瓜牛奶或者水果沙拉来吃。

金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

豌豆

又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

黄豆芽

具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。

蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

莴笋

分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高。

因此，食用莴笋时，好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

奶水少的原因

婴儿吸吮姿势不正确：可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。>>母乳喂养的正确姿势。

母亲缺乏信心与热情：这时应给予心理上的支持，告知正确的喂哺方法。如分娩后尽早母婴同室，往往可避免这类问题的产生。

母亲营养不良休息不好：会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。

母亲喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。

喂养不当：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳;母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成乳头错觉，导致新生儿不愿吸吮母乳;妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。

婴儿的口腔运动功能不良：如面部缺陷等也可干扰母乳的喂养，影响乳汁的分泌，此时可使用挤奶或用吸奶器吸奶喂养。

总结：奶水少的时候可以吃点木瓜、丝瓜以及茭白这样的食物，对于增加奶水分泌是有好处的。奶水的多少其实自己是可以进行调节的，除非是患上了一些疾病或者是精神压力太大，否则一般情况下产妇的奶水都是够孩子吃的。