怀孕水肿的原因 内分泌变化会导致这个问题

怀孕为什么会水肿？我们都知道孕妇是很容易水肿的一个群体，有一些人甚至水肿的连鞋子都穿上了，非常夸张。水肿吃什么？过分的水肿对于生活是有不利影响的，所以需要去改善，如果想知道答案就请看下面的文章吧!

怀孕水肿的原因

下肢血液回流受阻

怀孕的时候之所以会水肿，和血液的回流受到了影响有很大的关系。正常人的下肢可以很好的回流，那么体内多余的水分就可以很好的被排走。但是怀孕了之后，由于子宫变大，下肢的压力增加，所以回流就会受到影响了。

血液稀释

在怀孕的时候，血容量是会增加的，孕妇的红细胞会有增加的情况，但是血浆蛋白却是维持原样的，因此血液相比较怀孕之前来说变稀了，一部分的水分会移动到人体组织的间隙中，从而造成水肿。体重增加比较多的孕妇，水肿也会比较明显。

孕妇水肿怎样缓解

按摩小腿

小腿往往是水肿严重的地方，所以适度的按摩小腿可以很好的缓解水肿。建议在洗澡之后将按摩油涂抹在小腿上，每条腿按摩十分钟左右即可。等月份大了之后自己不方便按摩的，可以让家人帮忙按。

多休息

当身体特别劳累的时候也会出现水肿情况，普通人尚且如此，更别说孕妇了。因此孕妇应该要注意劳逸结合，不能让太累。平时上班一两个小时就要休息一下，周末有条件就多躺会，让自己轻松一点。

采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

控制盐分的摄入

怀孕了之后孕妈们对于盐分的调节功能会不如孕前，所以在这个时间段内要避免吃高盐的食物。否则盐分摄入过多，也会造成身体水肿的，这点非常重要哦!

适当的散步

散步可以锻炼到全身的各个部位，不要因为身体感觉疲惫就躺着不动，这样只会造成恶性循环，使得水肿更加严重。每天散步一小会，就可以达到不错的去水肿效果。

注意适度活动

我们都知道水肿是因为子宫变大了之后压迫到了血管，所以出现的水肿情况。不过只要经常的做运动，水肿就能得到很好的缓解了。

现在有很多的网络视频是关于孕妇锻炼的，如果感兴趣的话可以在网络上进行搜索，自己在家里就可以操作，每周做三次左右就可以了。

运动不仅能够减轻水肿的情况，还可以锻炼身体的肌肉和心肺功能，对于后期的分娩也是有帮助的。假如有不愉快的情绪，通过运动也可以很好的缓解。

临睡前抬高双腿

孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

孕妇水肿吃什么

由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。

进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

总结：孕妇如果水肿的厉害，那么可以尝试多按摩以及多锻炼身体，这样可以让水肿得到缓解。还可以吃一些有消除水肿效果的食物，像是土豆以及洋葱等，食疗的方法比较简单，而且效果也是很好的，希望大家要记住哦。