在现在的社会中,越来越多的妈妈们会选择自己来进行喂奶,但很多人都会存在奶水不足的情况,造成这样的原因有很多,当然也有不少弥补的办法,比如食用些比较下奶的东西,那么,什么食物具有下奶的作用呢?接下来,我将为大家介绍一下。
奶水不足的原因
没有尽早开奶
在现在的环境中,很多人在生完孩子的时候没有尽早的进行开奶,因为尽早的开奶可以让孩子通过吮吸刺激胸部分泌出更多的乳汁,这样就会出现一个循环的状态,也就解决了奶水不足这个情况。
缺乏哺乳刺激
现在,女性都具有自己的工作,当修完产假的时候,就需要进行上班了,每天繁忙的工作使得喂不了孩子几次奶,从而就会出现吮吸减少的现象,这样也会导致奶水出现不足的现象。所以,这就是只要妈妈们去上班就会出现奶水不足的情况的原因了。
产后不良情绪导致的
当女性生产完的时候,如果不处于比较好的状态下时,就很容易出现产后抑郁的现象,导致这现象的主要原因就是由于激素的影响,这种不好的情况会使得脑垂体影响到乳汁的分泌,从而会出现奶水不足的情况。
不合理的饮食结构
在这个看颜值的社会,很多女性即使生了孩子,也一味的追求苗条,由于产后要喂奶,所以不可以避免的会摄入一些高蛋白高脂肪的食物,还有各种汤汤水水,可是很多新妈妈害怕这样会影响体型,所以人为的减少蛋白质和脂肪的摄入,可是,殊不知,如果它们摄入不足也会导致奶水不足。
哺乳期服用避孕药进行避孕
我们都知道哺乳期不是安全期,产后从第一次有姓生活开始就应该及时避孕,可是避孕药不适合哺乳期妈妈使用,因为避孕药也会影响脑垂体的促泌乳功能,从而影响乳汁减少,导致母乳不足。
奶水不足的办法
加强吸允
勤喂养宝宝,免所有的辅食、开水和果汁,坚持只喂母乳,这样就可刺激母乳分泌,这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
两乳都要喂
这样不仅保证宝宝获得充足的母乳,同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
换边喂
每次喂奶,换边约2~3次,这样既可引起宝宝吸奶的兴趣,又可同时刺激两乳奶水分泌,保证宝宝吃到充足的母乳。一般都是宝宝在一边吃10分钟,换边后再吃上2~3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时,都换边。
妈妈饮食平衡
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物;每次喂奶前,试着喝一杯水或果汁。
保持良好情绪
分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。
下奶吃什么好
奇异果
又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
木瓜
木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。
豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
总结:通过小编上述的详细介绍,相信大家应该更加了解关于妈妈们出现的奶水不足的情况,当出现这样的现象时,就需要食用些比较下奶的食物或者是比较下奶的水果等等,这样才能够解决奶水不足的现象,从而能够使得孩子更好的生长。
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