炽夏到来,很多朋友似乎经常觉得气血沸腾、精力澎湃。在夏季,很多人都下意识的认为不需要像秋冬那样对身体进行养护,似乎此时身体较之秋冬时候更加灵活有力,气血更加强健。但其实在任何季节里都需要对养生保持重视。而肾为先天之本,更是需要当做重中之重。那么夏季如何才能轻松养肾?
夏季养肾的原则:按照时节来讲,养身的佳季节是秋冬两季,而在夏季,气温升高,人体内阳气,气血较之其他季节更加旺盛,抵抗力相对较高,所以夏季养肾应遵循“适宜、有度”的原则,不宜为了养肾进行猛补,大补。
夏季养肾第一招:吃
自古四季养肾,食补就是相当重要的一个环节。不同于秋冬时节养肾食补讲究颇多,夏季养肾只要保持饮食清淡即可。夏季人体气血活动旺盛,阳气上升,如若此时选择药补、大补,则过犹不及。
建议夏季可多吃芝麻、粟米等谷物粗粮,以滋润五脏,补益肾气;可选择淡菜、干贝等性平的海鲜类滋补精血,补益肝肾;可选择桑葚、胡桃等果实,补肾固精,强健筋骨。此外多吃蔬菜水果,减少肉类在饮食中的比重。
夏季养肾第二招:饮水
肾的作用主要是调节血压,过滤血液中的杂质,维持体液及电解质的平衡。在中医学中肾又是先天之本,五行属水。夏季人体代谢加快,体液循环旺盛,因此如何饮水,对于夏季养肾来说至关重要。说来复杂,但饮水养肾,无非注意三个点:什么时候喝水,喝多少水以及喝什么水。
什么时候喝水:对于肾脏来说,适宜的喝水时间应该就是在其排毒代谢比较旺盛的时间段。因此适宜的养肾时间是在早晨早起,即6点前后,下午三点至五点期间。此外餐前15分钟,餐后半小时至1小时不宜喝水。其他时间段每隔一段时间可以少量饮水。
喝多少水:原则上是“一天八杯水”,但是夏季温度高,每个人可根据自己的情况作出调节。早起一杯水,下午三点至五点一杯水,其他的时间段可根据情况自行调节。
喝什么水:在正常状态下的人群,以温开水为佳,配合正常的饮食,足以保证人体内正常的体液及电解质平衡,也不会给肾脏带来压力。而进行运动及肠胃不适,便秘等人群,可以视情况选择地懊淡盐水、蜂蜜柚子茶等饮品。
夏季养生第三招:穴位
传统养生中人们可以通过人体相关穴位的按摩,达到补肾固元,延年益寿的效果,因此这里向大家推荐两个方便按摩的穴位,有效便捷。
太溪穴:太溪穴是肾经原穴,古人称之为“回阳九穴之一”。太溪穴位于脚内侧,脚内踝与跟腱之间的凹陷处。适宜按摩太溪穴的时间是在下午5点到7点。因此在结束一天繁忙的工作学习之后,回到家中即可自行对太溪穴进行按摩。按摩可用拇指或圆头小木棍,力度以感觉到酸胀及轻度发麻为宜,时间在五分钟左右即可。
涌泉穴:《黄帝内经》中有言:“肾出于涌泉,涌泉者足心也”。涌泉穴也是肾经中十分重要的一个穴位。将脚趾前屈,脚掌前半段凹陷中心处即使涌泉穴的位置。按摩手法可同太溪穴,另外也可在晚上用温水泡脚,在泡脚时,按摩涌泉穴。
夏季养肾第四招:睡眠
睡眠的过程是一个机体进行自我修复及代谢排毒的重要过程,因此每天必须要争充足的睡眠时间。只有睡眠充足,才能保证精气神的充足。因此夏季养肾要求必须每天按时入睡,准时起床,保证良好的作息时间。每天晚上在10点至11点前入睡,早上在6点左右起床即可。同时晚上应控制自身欲念,性生活不宜过度频繁。
夏季养肾第五招:晒太阳
晒太阳可以帮助人体产生必须的维生素D,帮助吸收钙、磷等维生素,增强机体免疫力,同时帮助人们调节心情和生命节律,增强造血能力,促进人体血液循环,增强代谢,提高男性雄性激素分泌。因此,选择在夏季这个日光充足的时节晒太阳,可以有效的帮助人们养肾。当然,也需要做好必要的防晒措施。
总结:夏季养肾相对其他时节并不麻烦,但并不意味着夏季养肾不重要,通过生活中细小环节的改变,巧用这五个小技巧,就可以帮助大家达到养肾固本,强身健体的目的。后需要提醒的是,夏季养肾,需要“适量、有度”。
小儿腺样体肥大不严重,腺样体肥大是由于急性炎症刺激导致的腺样体充血、水肿、增生,它会引起患者双侧鼻塞,睡眠时呼吸不畅,从而出现打鼾,严重时还会导致听力下降,耳闷以及耳鸣的症状。 在急性期腺样体肥大可以首先保守治疗,口服头孢克肟、阿莫西林、青霉素V钾片
导致喉咙有痰的情况有很多种,像感冒、咽喉炎、肺热等等,感觉有咳不完的痰,这种异物感非常难受。下面教大家一招去除喉咙里的痰,有不少止咳化痰的食物还有止咳化痰的偏方,大家都可以试试。一招去除喉咙里的痰1、温盐水漱口先去卫生间把痰液咳出来,然后准备适量盐,用温水
糖尿病是一种发病率较高的慢性疾病,不仅会影响人们的健康,还会降低人们的生活质量。因此,患者一定要积极服药,控制病情发展,防止病情加重,引起严重并发症。那么感冒灵颗粒糖尿病的人可以喝吗?感冒灵颗粒糖尿病的人可以喝吗不建议糖尿病患者擅自服用感冒灵颗粒。感冒灵颗
白葡萄酒是葡萄酒的一种,它口感比较清淡,适合搭配海鲜,是很多人最爱,不过白葡萄酒 在喝法上也大有讲究,一会我就告诉大家白葡萄酒应该怎么喝,同时也会告诉大家白葡萄酒 的喝法技巧有哪些。白葡萄酒怎么喝 白葡萄酒的喝法技巧1、白葡萄酒怎么喝白葡萄酒适合冷饮,而且它的
腹膜透析和血液透析的主要区别是透析的方式不同。 腹膜透析主要是利用腹膜为半渗透膜特性,通过重力作用把配好的透析液,再经过导管灌入进腹膜腔内,再利用对流和弥散的原理,定时、规律的灌入透析液,帮助清除体内的毒性物质以及代谢产物,常用于治疗慢性肾衰竭和急性
对于女性朋友们来说,每个月来一次的月经虽然烦人,但也是身体健康的标志。而生活中也有一些女性,可能四个月都不来月经,这样的情况严重吗? 首先如果四个月没来月经,需要考虑是不是怀孕了,尤其是一些有夫妻生活的人们,可能会因为没注意避孕导致怀孕。在这样的情况
眼部的眼屎白色拉丝一般是眼部的炎症造成。比如眼睑的炎症、结膜的炎症、角膜的炎症都可以造成眼胀、眼痛、分泌物增多、异物感、烧灼感视力下降,有时候不影响视力。 发生这些情况后,首先应该去医院检查是哪一类性质的眼部炎症,根据检查情况对症治疗。如果不影响视力
适量地喝咖啡,对人体是有一定益处,因为喝咖啡可以提升人的精力。长期适量的喝咖啡,对于心血管系统有一定的益处。女性每天适当的喝些咖啡,还可以有效的预防卵巢癌。 当然孕妇建议不要喝咖啡,因为经常喝咖啡导致流产的风险增大。当然喝咖啡不能喝得太浓,如果长期喝
一到晚上肚子就痛,首先要根据患者肚子疼痛的部位。比如如果是上腹部的疼痛,一般多见于胃或者是十二指肠方面的疾病而引起,其中最常见的便是十二指肠溃疡。 因为十二指肠溃疡一般表现为空腹的疼痛,也就是饥饿的疼痛,特别是患者在半夜的时候会出现腹部的疼痛不适,而
婴儿腿纹不对称可能是孩子先天性髋关节发育不良导致,会对孩子身体发育以及髋关节造成影响,严重者还会导致下肢发育不等长,会在孩子走路时出现姿势异常、高低腿等情况发生。 需要了解孩子髋关节发育不良类型,采取青蛙抱、佩戴矫正器或者手术方法进行治疗。六个月前发
西葫芦鼓包了能否食用需要根据其鼓包的具体原因而定。若西葫芦表面上鼓了包,还起了疙瘩,应仔细观察其外皮有无小孔或昆虫粪便。若有这样的情况说明有可能是由于西葫芦被蚜虫、粉虱等害虫侵害所致而传播感染了病毒。此时建议不要再食用了,以免发生感染或误食虫卵。 若购
取环之后可能会出现阴道流血,但是一般出血时间短,而且量少。当患者因宫腔内节育环放置到期、或者计划妊娠、或放置后出现了身体不适,则可以取出体内的宫内节育环。虽然取环整体过程比较安全,一般不会引起不适,但由于手术属于侵入性操作,在取环操作过程中可能会刺激到子宫