老人失眠怎么办 良好的心态可以预防这症状

失眠是很多人都遇到的一种情况，老年人出现失眠的情况可以说是比较多的，一旦出现失眠会严重的影响到我们的生活，这个时候应该怎么办呢?导致老人出现失眠的原因有很多，大家应该要特别的注意一下，一些食物可以缓解失眠的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。

老人失眠怎么办

正确认识失眠

其实对于老年人来说，出现失眠是一种比较正常的情况，很多的老年人某一阶段会有失眠的情况，这个时候我们不要给自己太多的心理压力，要知道这个情况是可以调理和缓解，如果心态不能摆正，会将失眠的症状加重，顺其自然是好的处理方式。

保持平和心态

一些人会出现失眠，其实和自己本身的心态有很大的关系，我们要知道，其实失眠是比较常见的情况，很多人在生活中都会出现失眠，这个时候我们不要惊慌，一定要保持乐观、平和的态度去对待，这样会让失眠的症状，在不知不觉中减轻。

保持良好的睡眠环境

睡眠环境不管是对老人还是年轻人都是非常重要的，人们在到了一定的年纪，睡眠意识一般比较浅，这个时候只要稍微有一点响声，就会容易醒，所以在平时我们应该在比较安静的环境下就寝，这样也会减缓失眠的症状，让失眠的症状远离我们。

保证健康的作息规律

对于老人来说，一定要按照正常的作息时间来休息，千万不要熬夜，这样很容易会造成失眠症状。

保持清淡的饮食习惯

清淡饮食习惯不仅有利于我们的健康，还能够让我们的身体机能在温和的状态下得到休息，能有效治疗失眠的症状。

白天保持定量的运动

我们都知道运动不仅能够有利于身体健康，而且还可以促进睡眠，对于失眠的老人来说，是非常有效的改善途径。

老人失眠的原因

1、生理性因素

人体的神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部神经细胞的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠是常见的一种。

2、心理社会因素

各种心理社会因素，均可引起老年人怀念、忧伤、烦恼、焦虑等情绪上的变化，这些情绪上的波动都可使老年人产生失眠的现象。这种失眠的特点为入睡困难，脑子里想的事情总是摆脱不掉，以至于上床许久辗转反侧，难以入睡。

3、环境因素

睡眠需要良好的环境，否则也可引起失眠。寝室温度过冷、过热都可以妨碍人们的入睡。湿度对睡眠亦有影响，理想的湿度55%~60%，过于干燥或过度潮湿均不利于健康。在城市里噪声是干扰睡眠的常见因素，居室临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，都可使老年人难以入睡，并易将睡眠浅的老年人吵醒，而不能再入睡。

上文已经为大家介绍了老人失眠怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解失眠的情况了，生活中大家应该注意休息，不要过于劳累，应该减少熬夜的情况，如果睡眠的质量不是很好，这个时候我们应该找安静的环境，一旦出现失眠要及时的治疗。