中老年缺钙的危害 这样补钙更有效

　　人到中老年身体素质就不如从前那般硬朗，中老年人容易缺钙，那么大家知道中老年人缺钙的危害有哪些吗?缺钙应该吃什么呢?中老年缺钙有什么症状呢?相信有很都朋友都很关心这些问题吧。那么接下来就让小编为大家来解答吧。

中老年缺钙的危害

1、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。

2、骨质疏松。缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。

3、缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。

4、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。

5、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

老年人缺钙吃什么食物

1、牛奶

牛奶当中含有丰富的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，还有效地促进钙元素的吸收，并且牛奶当中的钙元素人体更容易吸取，所以牛奶应该作为日常补充钙元素的食物。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也是非常丰富的。其他豆制品也是补钙的良品。豆浆，大家需要多煮几次才可以食用，豆腐不能和菠菜一起吃，因为会妨碍人体对钙元素的吸收。所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

通过以上介绍，大家对中老年人缺钙的相关知识是否有了更多的了解了呢?中老年缺钙可以食用牛奶、豆制品、海带和虾皮、动物骨头、蔬菜等来进行补钙。如果您家中的老人出现缺钙症状不妨试试食用这些食物来补钙哦。