如何预防颈椎病 妙招助开车族轻松摆脱困扰

有车一族因为长时间坐着，保持统一个姿势，非常容易患上颈椎病，有车一族该如何预防颈椎病呢?哪些方法能够帮助有车一族预防颈椎病呢?下文将为大家介绍一些预防颈椎病的方法!

预防颈椎病的方法

　　妙招一：拉颈压肩功

步骤：

1.举起右手，手指摸向左耳上方

2.牵拉脖子向右，同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)

3.保持动作5—10秒

4.相同动作，另外一边再做一次

功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

妙招二：托颅争力功

步骤：

1.双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚

2.手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力

3.动作维持10—20秒

功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

妙招三：压掌活腕功

　　步骤：

1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

2.右手施力向内挤压，右手以力与之对抗(可伸直右手，加大难度)

3.保持对抗5—10秒

4.同样的动作，以右手挤压左手

功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

妙招四：伸手弓背功

　　步骤：

1.双手重叠，放在方向盘上

2.手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩。>>>4招助白领摆脱颈椎病困扰

3.保持动作5—10秒

4.呼气，动作还原

5.前面的动作重复4—5遍

功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。>>>4类人警防颈椎病

妙招五：转身旋腰功

　　步骤：

1.固定双脚，旋转上半身向后

2.手扶住座椅，保持动作不变10秒以上

3.动作还原，换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉)

4.动作重复3—5遍

功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸

颈椎病的症状

　　1、眩晕

眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症;迷路缺血性病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。

在体征方面，发病时病人颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状;部分病人在患侧锁骨上听诊检查能听到椎动脉因为扭曲、血流受阻引起的杂音。后颈部拇指触诊能摸及患推向一侧呈旋转移位，同时棘突及移位的关节突关节部有明显压痛。

2、头痛

椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。其中枕大神经病变是引起头痛的主要原因。因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引。

起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛症状，为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感，少数病人有痛觉过敏，摸及头部即感疼痛明显。另外，副神经周围支配的斜方肌，其根性的病变或该肌外伤后可引起斜方肌痉挛，而从斜方肌穿出的枕大神经支受到挤压诱发临床症状。寰椎或枢椎发生移位时也可刺激从中穿出的枕大神经而诱发头痛。

3、视觉障碍

由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。

4、突然摔倒

当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是：发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。

　5、根性症状

由于局部解剖的关系，椎动脉型的病人也常常伴有神经根性症状。

(1)颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧;活动颈部有“嘎嘎”响声;颈部肌肉发板、僵硬;用手按压颈部有疼痛点;按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。

(2)肩部症状：双肩发沉;肩部酸痛胀痛;颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈;劳累、久坐和姿势不当加重;

　(3)背部症状：背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转;背部有疼痛点，按压明显;劳累和受寒背部不适症状加重。

结语：看了上文的介绍，我想大家知道有车族该如何预防颈椎病了吧?开车的朋友们一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些颈椎病的症状，大家也一定要了解一下!