如何保护眼睛 电脑族必备的四款明目粥

作为电脑一族，往往一天少八个小时是在和电脑接触的，因而眼睛所受到的健康威胁是十分巨大的。那么我们应该如何保护眼睛呢?保护眼睛，不仅需要我们采取科学有效的方法，还需要我们通过饮食的方法进行调整，所以下面小编就为大家介绍四款美味的粥品，让你能喝出明亮双眼。

1、桑椹果粥

原料

桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。

制法

1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用。

2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

功效

补肝滋肾，益血明目。

用法

每日一次，常食。

应用适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

2、猪肝鸡蛋粥

原料

猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。

制法

猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。

功效

补肝明目。

用法

空腹食用，每日或隔日一次。

应用适用于夜盲症、视物不清。

3、榛子杞子粥

原料

榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

制法

先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。

功效

养肝益肾，明目丰肌。

用法

每日1剂，早晚空腹服食。

应用适用于体虚、视昏等。

4、大米决明子粥

原料

炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。

制法

先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。

功效

清肝明目、通便。

用法

每日1次，连服2周。

应用对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

你是否觉得自己的眼睛干涩不适，或者觉得自己的视力正在衰老，如果出现了诸如此类的眼睛问题的话，那就不妨试一试以上的这四种粥品。这四款粥品中加入了中药的成分，能充分的滋养了我们的眼睛，是一种很不错的保护眼睛的方法。

除了饮食调养的方法之外，饮茶也是一个不错的选择。在我国，饮茶有着悠久的历史，而其中就包含了多种护眼的茶品。以下要介绍的这七款茶饮就能够喝掉眼睛的疲劳，帮助电脑族改善眼睛的状况，而且在闲暇的时间喝点茶也能舒缓我们的心情。

1、菊花茶

菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里是好的解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。

2、玫瑰花红茶

玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。

3、决明子茶

决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。

4、杞子甘菊茶

甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。

5、素馨花茶

素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们适合饮用此款花茶。

6、甘草绿茶

甘草性寒，但是能够解毒，喝此款花茶能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好。

7、桂花绿茶

桂花能够养生润肺，喝此款花茶对皮肤有美白滋润的养生功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。

结语：对于长期使用电脑的人群来说，一定要注意保护自己的眼睛。眼睛不仅是我们整体状态的一个重要反应，也是十分重要的一个身体器官。其实比起发现之后再想办法解决，不如在开始的时候，就做好护眼的工作，让你的眼睛能够始终明亮动人。