如何防辐射 电脑族要掌握12个秘笈

电脑族养生面临的大威胁就是电脑的辐射问题，那么我们应该如何防辐射呢?在社会上有着很多的防辐射方法，都是实际有用的吗?下面小编就为电脑一族介绍12个防辐射的小方法，让电脑族能够摆脱辐射的困扰，呵护自身的健康。

1.用笔记本电脑代替台式机

没错，你好用快速度将家中的台式机淘汰掉，因为研究显示，台式机机箱的辐射要比笔记本电脑大得多。

再说，现在已经完全不用担心笔记本电脑速度比台式机慢、显示屏比台式机小等各种问题，各种超高品质的笔记本电脑已经层出不穷，显示屏也已足够大了，实在不行你还可以外接一个显示器。

不过，也要提醒你，好不要一边给笔记本电脑充电一边开机使用，因为通电的变压器是辐射的主要来源，所以好给笔记本电脑充足电后拔下电源再开机使用。

2.每天清洁电脑屏幕

每天使用电脑前，都先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕，去掉屏幕上因为静电而附着的微尘。

因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

3.电脑桌前养一瓶水养植物

在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

4.每1小时站起来活动10分钟

长时间坐在电脑前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，四肢水肿、眼睛酸涩。

还有你没想到的是，大脑皮层也会感到疲惫，难以发挥佳的工作状态。

5.每隔3小时洗脸一次

发现了吗?距离电脑屏幕近的就是你的脸。

很多电脑族的皮肤正在一天天的变得更差，这就是电脑给我们带来的不良影响。在我们使用电脑的时候，我们的脸部毛孔会更加容易被微粒堵塞，从而导致毛孔越来越大，所以肌肤就变得越来越粗糙。那么应该怎么解决这个问题呢?

所以，建议你每隔3小时就去洗一次脸，清洁皮肤，然后认真涂抹润肤乳滋润肌肤。

6.脚底踩两个高尔夫球

坐在电脑前工作时，在脚底踩两个高尔夫球，一边工作，一边踩着高尔夫球在地面上小范围滚动。

这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身健康。

7.调节电脑屏幕的亮度

将电脑屏幕亮度调低，减少光线的眼球的刺激，如果能再戴一副防辐射的眼镜就更好了。

8.随时活动手腕

工作的间隙，随时抽空活动手腕。将双掌合什，相互运动摩擦致发热，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指，这样反复做10次，就能促进手腕部位的血液循环，舒缓僵硬状态，有效预防“鼠标手”。

此外，你还可以事先滴一滴柠檬精油在手掌上，这样双掌相互运动摩擦发热时，柠檬精油的芳香就会散发出来，还有提神醒脑的功效。

9.准备一把高品质的工作椅

既然有不少的时间都要花费在电脑前，那你当然不能虐待自己，必须给自己准备一把高品质的工作椅。

试了之后你就会立即发现一把好椅子带来的优势，不仅能帮你保持健康的坐姿，还能有效缓解腰腹和肩背部位的压力，有效预防腰腹和肩背部疼痛。

如果工作氛围比较轻松的话，用健身球来代替工作椅是个超棒的选择!

10.随时活动颈肩部

在电脑前工作时还有一点要特别注意，那就是要随时活动颈肩部。

做做头部旋转运动和肩部环绕运动，这样能防止长时间使用电脑导致的“颈肩病”。

同时，还能有效锻炼颈部和肩部肌肉，要知道，万一颈部和肩部肌肉缺乏锻炼，皮肤就很容易松弛，会显老喔!

11.多吃石榴

研究发现，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人体细胞受到电离辐射的伤害。

所以，为了电脑族的养生着想，我们应该每天吃一个石榴当做零食，当然如果你更喜欢果汁的话，也可以准备一杯鲜榨石榴汁。鲜榨石榴汁不仅能够帮助我们预防电脑辐射的影响，而且味道也很不错，代替碳酸饮料不是很好吗?

12.多吃香蕉

如果你每天都要坐在电脑前工作不短的时间，那么建议你每天吃上1根香蕉。

香蕉中含量丰富的矿物质钾和其它微量元素、维生素，能帮你有效缓解眼部细胞疲劳。而且，香蕉还能提供很好的饱腹感，让你不想吃零食，有预防发胖的功效喔。

以上的十二个秘籍是电脑族预防辐射的好办法，但是也有一些广泛流传的方法并不存在实际的作用，那么下面我们就一起了解下哪些防辐射的流言吧。在我们的日常防辐射的过程中一定要注意加以避免哦!

流言1：桌上放几支香蕉，缓解眼睛不适

经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

真相揭示

多补充β-胡萝卜素对维生素A缺乏症的患者有益，对于不缺乏维生素A的人来说不会有额外的益处。一般人长期坐在电脑前导致的眼睛干涩是视疲劳导致的，只要注意每间隔45-60分钟休息约15分钟，避免用眼过度即可。

香蕉中确实富含钾，适当增加食物中的钾摄入量，减少钠的摄入量对高血压病人有益。不过任何营养素的摄入都要根据每天的总营养素摄入量计算，而单一食物的摄入是不合适也是不科学的。

流言2：电脑摆放位置很重要

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

真相揭示

电脑显示器只是电脑的一个部分，产生的辐射大小有限，并且辐射的大小不只要显示器的位置，还要看机箱的位置。

选择离电脑距离远一些是有道理的，因为电磁辐射的大小与距离的二次方成反比，距离远一些可以显著降低辐射，只是无论降不降低都在安全标准之内，意义并不见得很大。

流言3：应尽可能购买新款的电脑

应尽可能购买新电脑，不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，是新电脑的1~2倍。

真相揭示

这个理论看起来就觉得是卖电脑打的广告吧?新款旧款电脑的差别主要是在性能方面，辐射水平确实可能存在不同，但旧电脑的辐射是新电脑的1-2倍的说法也太没有依据了。

结语：电脑族面临的健康威胁并不仅仅只有电脑辐射这一种，因而对于电脑族来说，一定要注意健康养生的相关知识。对于防辐射，上面小编介绍的这十二种方法都是十分有效的，希望能够帮助到电脑族的防辐射工作。