月经不调怎么改善 用好5种方法能让月经变正常

月经不调是女性很常见的症状，它主要的表现情况就是月经量与周期有异常，总是存在这个情况会影响到身体的健康，有月经不调的人要怎么改善呢?想要彻底改善月经不调，大家要知道具体引起月经不调的原因。患者在平时要注意自己的饮食，吃什么好?

月经不调怎么改善

1、精神方面注意。有月经不调的人，生活中要有良好的心情，让精神得到放松，这样可以很好的调整月经不调。大家不能让自己长时间处在紧张的状态中，这样会给月经带来一定影响，月经期间某些女性会有腹痛、腹胀的症状。放松自己能减少这些症状。

2、卫生工作要做好。对于在月经期间的女性，做好卫生是非常有必要的，如果卫生清洁不到位，很有可能会导致感染或是细菌滋生的情况，这样就会让炎症出现，所以月经不调的人，要做好卫生保障，能够减少月经不调的出现。

3、不要过度节食。有的人为了自己的身材更好，但是不愿意运动，就会用节食的方法减肥，这样对于月经会造成一定影响，过度节食会让机体出现不平衡的情况，所以一定不能用这种方法减肥，大家可以多吃点瘦肉、谷类食物。

4、食疗法。长期出现月经不调，注意饮食是极有必要的，在生活中可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

5、要养成好的生活习惯。生活有规律的人一般身体是比较健康的，尤其是女性更要有好的生活习惯，这样一些疾病才可以避免。月经不调在调理时，要注意生活起居。正常的起居对调理有帮助。

月经不调的原因

1、节食减肥

节食减肥虽然效果很好，但是也容易反弹，并且会导致营养的不足。尤其是蛋白质和脂肪摄入不足，会影响体内雌性激素的水平，进而就会导致月经量减少、月经周期变短、甚至闭经的情况发生。减肥还是应该靠合理的饮食和运动，这样减下来才不容易反弹，对于身体健康也没有影响。

2、疾病方面的因素

当身体产生疾病的时候，也会影响到女性的月经。比较常见的妇科疾病有子宫肌瘤，月经不调就是它的症状，得了子宫肌瘤的女性经常会出现月经量增多、经期延长的情况。患有甲状腺疾病，也会影响到卵巢的功能，也会影响月经。

3、经常熬夜

经常熬夜的女性容易月经不调，尤其是那些昼夜颠倒在晚上特别精神在白天昏睡不起的那种。熬夜会影响内分泌，导致内分泌失常，进而影响月经，引发月经不调。想要改善这种原因导致的月经不调，首先就是把作息调整的规律一些，早睡早起，也许调整起来会比较难受，但是调整过来以后会又健康又舒服，月经也规律了。

上文已经为大家介绍了月经不调怎么改善，一些人会有月经不调，是因为不规律的生活习惯导致的，生活中患者需要减少着凉或是不良的生活习惯，平时可以多吃有营养的食物。