月经不调如何调理 做好5件事让月经变得有规律

正常的女性月经周期是很稳定的，有规律的月经也体现了身体的健康程度，但是也有一些人经常出现月经不调的情况，有月经不调要如何调理呢?导致人们月经不调的原因有很多，大家在平时要注意一下，月经不调的人要注意自己的饮食，吃什么好?

月经不调如何调理

1、精神方面注意。月经不调的人在生活中要保持心情愉悦，这样能够让精神得到放松，良好的情绪可以缓解月经不调的症状。大家一定不能让自己整天处于紧张和激动的状态中，这样很有可能会影响到月经健康程度，所以良好的情绪能避免月经不调的情况。

2、卫生工作要做好。一旦出现了月经不调的情况，患者首先要做的就是做好卫生情况，如果卫生工作没有做好，很有可能会导致感染或是细菌滋生的情况，一直存在这个问题，对月经会有很大的影响，也会导致一些妇科疾病出现。

3、不要过度节食。现在很多人为了减肥，但是又不愿意运动，就会选择节食的方法减肥，这样会影响到我们的月经，所以月经不调的女性，一定不能通过节食的方法减肥，不然很有可能会影响到身体的健康，导致月经不调的症状加重。

4、食疗法。长期出现月经不调，注意饮食是极有必要的，在生活中可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

5、要养成好的生活习惯。生活有规律的人一般身体是比较健康的，尤其是女性更要有好的生活习惯，这样一些疾病才可以避免。月经不调在调理时，要注意生活起居。正常的起居对调理有帮助。

月经不调的原因

1、精神压抑

女性反复月经不调要了解是否跟情绪的异常有关。长时间的精神紧张，精神压抑或者遭受了重大的精神刺激以及心理创伤，这些异常的精神因素都会导致女性的月经出现波动。

明显的特征就是月经失调，甚至会有闭经、痛经等情况出现，这些现象产生主要跟情绪波动影响卵巢正常分泌雌性激素有关，还有可能是子宫内膜的脱落受影响发出的信号。如果想要维持月经正常，情绪应该合理控制，通过释放压力，消除负面情绪的影响来维持月经正常，防止月经不调现象严重。

2、寒冷刺激

女性月经不调还有可能是寒冷刺激引起。对于女性来说重视身体的保暖工作做到位是保持身体健康的关键。很多女性在寒冷的秋冬季节却忽略了身体的保暖，在持续寒冷刺激影响下局部的循环无法保持正常，血液供应不足，降低了卵巢、子宫等重要器官的功能。

3、营养缺乏

女性月经不调跟营养物质缺乏有关。很多女性由于体内脂肪物质堆积多，会采取节食的方式来减肥，但是过度节食会因为营养物质缺乏而导致体重下降，甚至有营养不良的趋势，在营养过度缺乏时月经不调表现会比较明显。

为了保持身体健康，女性应该注意减肥方法合理，不可过度节食，否则机体能量供应不足，大量脂肪，蛋白质被消耗，雌性激素分泌障碍，就会出现月经不调的现象。

上文已经为大家介绍了月经不调如何调理，发现自己有月经不调后，一定不能轻视，月经不调可能会影响到女性身体健康，也可能会导致妇科疾病，所以患者要及时的调理身体，注意自己的卫生情况。