月经不调怎么改善 这样做能让你的月经走上正轨

月经不调可以说是多数女性都出现过的问题，基本所有女性都会存在不同程度的月经不调，一旦出现了月经不调的情况要怎么改善呢?想要彻底改善月经不调的症状，大家要知道引起月经不调的原因。月经不调的朋友要注意自己的饮食，吃什么好呢?

月经不调怎么改善

1、保持精神愉快：要知道女性朋友心情和情绪的好与坏，对月经的影响是非常大的，总是存在月经不调的情况，大家首先要避免大喜大悲，此时大家也不能有过度的心理负担，不然很有可能会加重月经不调的现象，此时调整要好情绪，保持愉快的心情。

2、注意卫生：对于月经不调的女性，在生活中要格外的注意私部卫生，也别是月经量比较大的女性，主要是因为经血很容易滋生细菌，不注意私部的卫生，很有可能会诱发感染，所以在月经期间的女性，在平时应该要勤换洗内衣，这样能够有效的避免感染。

3、注意饮食：一旦出现了月经不调的情况，生活中要注意自己的饮食，少吃冰冷、辛辣的食物，还有女性生活中需要经常吃点瘦肉、蔬菜等食物，坚持为身体补充需要的营养物质，可以很好的增强个人体质，这样也可以很好的改善月经不调。

4、不要过度节食减肥：不少女性为了苗条的身材而过度的节食减肥，虽然节食减肥有减肥的作用，但是对身体的伤害极大，长期以往会导致抵抗力下降，身体遭受疾病入侵，比如子宫疾病、卵巢疾病、宫寒等，这些疾病都会加重月经不调的情况，所以月经不调期间，女性不要过度节食减肥。

5、生活规律：月经不调女性一定要多休息，早睡早起，避免熬夜、劳累，否则可导致月经不调加重。

6、及时去医院就诊：如果月经不调比较严重或者月经不调时间过长，患者就需要及时到医院就诊进行相关检查和治疗，这是因为月经不调可能是妇科疾病引起的，比如子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎等疾病，而如果是疾病引起的得不到及时的治疗，就很容易诱发其他疾病，甚至导致不孕，所以必须要及早进行诊治。

月经不调的原因

节食减肥

节食减肥虽然效果很好，但是也容易反弹，并且会导致营养的不足。尤其是蛋白质和脂肪摄入不足，会影响体内雌性激素的水平，进而就会导致月经量减少、月经周期变短、甚至闭经的情况发生。减肥还是应该靠合理的饮食和运动，这样减下来才不容易反弹，对于身体健康也没有影响。

疾病方面的因素

当身体产生疾病的时候，也会影响到女性的月经。比较常见的妇科疾病有子宫肌瘤，月经不调就是它的症状，得了子宫肌瘤的女性经常会出现月经量增多、经期延长的情况。患有甲状腺疾病，也会影响到卵巢的功能，也会影响月经。

经常熬夜

经常熬夜的女性容易月经不调，尤其是那些昼夜颠倒在晚上特别精神在白天昏睡不起的那种。熬夜会影响内分泌，导致内分泌失常，进而影响月经，引发月经不调。想要改善这种原因导致的月经不调，首先就是把作息调整的规律一些，早睡早起，也许调整起来会比较难受，但是调整过来以后会又健康又舒服，月经也规律了。

上文已经为大家介绍了月经不调怎么改善，月经不调会影响到身体健康，让人们正常的生活与工作受到影响，所以平时要预防月经不调，也要调理好月经，多吃银耳之类的食物。