防晒的方法 外出时这样做能够有效防晒

防晒对人体来说是非常重要的，在生活中关于防晒的方法有很多，大家应该要选择适合自己的并且自己喜欢的一种方法，做好防晒能够为人体带来很多的好处，预防多种症状出现，一些食物可以起到防晒的效果，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

防晒的方法

在夏天的时候，人们如果要外出或者在户外，此时应该要戴上遮阳帽，这样做能够防止我们的头部被晒，还可以防我们的脸部被晒，人们如果把头部在阳光暴晒很容易头晕或者头痛。并且使用了遮阳帽，我们的脸部可以避免晒黑。

如果说外面的阳光非常猛烈，那么人们在出门的时候可以带一把太阳伞，主要是因为太阳伞有防紫外线的功能，它能够保护人体的皮肤不被紫外线侵害，挡住紫外线，不让紫外线阳光直射我们身上的皮肤造成伤害，能够防治晒黑。

到了夏天的时候，人们都非常喜欢去海边或露天的泳池游水，喜欢那种氛围。但是大家要知道这个时候，防晒霜是人们必不可少的良药，在海边玩耍的时候，要将整个身体都涂抹上防晒霜，这样做可以有效预防被阳光晒黑皮肤。

我们在夏天外出骑电动车，双手要扶着车把手，这时阳光也会直射我们的手臂，我们可以准备好袖套，戴上袖套，防止手臂晒黑。

中午太阳辐射强度比早晚要强一百多倍，好的防晒方法是在家里面呆着，避免外出被太阳紫外线暴晒，在家里我们可以起到自我保护作用。

我们在夏天除了防晒，我们还可以吃水果防晒，如西瓜、柠檬、番茄、猕猴桃等，这些水果都有增加人体抗晒能力。

防晒吃什么

苹果

苹果是一种很好的水果，它含有丰富的维生素和大量的保湿因子，能够帮助我们皮肤保湿，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，平时经常吃苹果可以帮助我们减少色斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以帮助我们清理毛孔，减少痤疮的出现。

樱桃

樱桃中含有丰富的铁元素和胡萝卜素，它的营养非常丰富，如果我们有气血虚弱的情况出现，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，消化功能不是很好的朋友也可以吃哦。樱桃中含有丰富的维他命C能够帮助人体嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

西瓜

西瓜是一种很有营养的水果，它本身含有的水分非常丰富，不过它不仅仅可以为我们的身体补充水分。西瓜汁中含有一些美容的成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些物质可以被我们的皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以防止阳光晒伤了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点能够防晒的食物，还有应该要避免阳光强烈的时候出门。