痛经怎么办 常做瑜伽帮你缓解这个症状

痛经可以说是女性朋友很常见的一种症状，多数的人在生活中都遇到过这个问题，有痛经应该怎么办呢?能够引起人们痛经的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以缓解痛经的症状呢?下面会有详细的介绍，

痛经怎么办

1、一旦出现了痛经的症状，这个时候人们可以多喝些红糖姜水，它具有温暖子宫的作用，并且红糖姜水还可以加快人体血液循环的速度，能够有效的排出人体中的有害物质，具有养生保健的功效，总是出现痛经的女性，在月经期间要注意腰腹部保暖，避免剧烈运动。

2、对于得了痛经的人，在月经期间可以用热敷来缓解痛经，人们会出现痛经很有可能是子宫受寒引起的，如果是宫寒引起的痛经，这个时候采用热敷的方式来缓解腰腹酸痛的现象，造成女性痛经的原因比较复杂，要知道引起痛经的具体原因，根据病因采取相应的缓解措施。

3、经期瑜伽能缓解痛经，人们会出现痛经，主要的因素就是血液循环不通畅引起的，所以大家应该要进行相应的活动，能促进人体血液循环，女性练瑜伽不仅能够锻炼身体的柔韧性，还可以促进女性经血顺利排出，能有效缓解女性经期不适感。

4、痛经的女性在月经期间可以吃些香蕉，香蕉中含有丰富的镁元素，镁元素能够起到缓解痛经的作用，并且具有调节情绪的作用，能有效缓解经期紧张抑郁的情绪，月经期间不要吃寒凉的食物，经期做好腰腹保暖工作。

痛经的原因

一、工作压力大

长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。

二、吸烟

常见的一个诱发女性痛经的原因就是吸烟了，由于吸烟会造成体内血管收缩，从而导致身体缺血产生疼痛。因此，女性痛经的程度也会随着吸烟的数量的增加而增加。

三、作息时间不规律

现代人工作繁忙，生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的，女性一旦作息时间不规律，就会导致身体机能出现紊乱，从而引发痛经现象。

四、精神紧张

有时候，一些女性一来月经就会感到烦躁、紧张、焦虑和恐惧，这些的人对疼痛的感觉比一般人要敏感。而且，精神越紧张的时候，在心理作用的影响下，就会感觉到越疼痛。

五、激素影响

月经一般是在卵巢排卵后的一段时间内来潮，但由于卵巢排卵后会逐渐产生黄体，这些黄体可以分泌一些孕激素。一旦这些孕激素分泌过多，就会导致子宫颈强烈收缩，影响到子宫的经血外流。子宫里的经血多了之后，就会刺激到子宫，从而引起子宫的强烈收缩，导致痛经现象的出现。

上文已经为大家介绍了痛经怎么办，痛经虽然不是什么大问题，但是患病后也需要积极改善症状，患者要注意自己的饮食，平时不能给自己太大的压力，有痛经后要做好机体保暖。