影响孩子身高的因素 这样做帮助孩子长高

孩子的身高一直是孩子成长发育的重要指标之一，如果孩子比同龄的孩子矮，家长们常常就会担心是不是孩子的营养不够了。其实孩子的身高发育是由多种因素共同决定的，那么影响孩子身高的因素是什么呢?一起跟着小编了解一下吧!

影响孩子身高的因素

饮食是否健康

这里所说的饮食健康，即包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。

每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。

日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。

不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成终身高低于遗传身高。

运动是否适量

体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用.

游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

睡眠是否充足合理

孩子需要的睡眠时间普遍来说要比成人多一些，在晚上的十点之前一定要让孩子睡觉，因为这个时候是孩子生长激素分泌的高峰期，进入睡眠非常重要。

早上要睡到7点左右再起床，这样就是一个比较合格的睡眠区间了。家长应该给孩子创造良好的睡眠环境，包括床和被子要舒服，光线要尽量暗一些，不要有噪音。

另外有些家长自己有熬夜的习惯，只是一个劲的催孩子去睡觉，这种做法也是不可取的。孩子会模仿家长的行为，所以家长自己也要早睡早起为好。

想长高怎么做

1、有氧运动有助于增加身高

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。

2、弹跳运动有助于增加身高

人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。

3、晒太阳有助于增加身高

阳光是促进钙吸收的重要媒介,长期不晒阳光的人体内钙质稀少,骨骼疏松,无法维系长高所必须的骨骼基础,因此,想要长高请务必记得多晒晒太阳。

4、减少负重有助于增加身高

骨骼受重物压迫后会产生弹性形变,长期背负重物,会造成脊椎弯曲,甚至畸形,导致身高不再增长以及越发变矮的问题,各位家长们切记,生长期的孩子骨骼柔韧,不适合背负沉重的书包,为孩子们减减负,也是一个促进长高的好办法。

5、多练单杠有助于增加身高

练单杠或打篮球能够锻炼韧带、肌肉、骨骼,拉伸骨缝隙,是比较有效的健身方式,长期坚持,可以大程度地拔高个子。

6、保持好心情有助于增加身高

愉悦的心灵感受是长高的精神基础,一个焦虑自卑的人很难长到理想的高度,保持每天的好心情和阔达的胸襟,才能为长高提供良好的空间。

吃什么能长高

鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

牛奶

如果想要自己的孩子长高的话。牛奶是不行短少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼成长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜爱牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜爱喝牛奶，无妨让他和酸奶，吃奶酪。

菠菜

菠菜中富含铁和钙。铁和钙是孩子生长那个过程中所需的物质，能够多吃菠菜。可是许多孩子都很抵抗菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以能够把菠菜切碎，混到饭团里边。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

总结：身高发育的怎么样和孩子的饮食、运动以及休息情况有很大的联系，当然也和遗传有关系。如果说孩子的爸妈都个子比较高，但是孩子却长的比较矮小，建议要观察一下是不是孩子饮食营养不够、休息时间短以及缺乏锻炼造成的。