男人失眠的原因 常喝这种饮品竟会失眠

现在这个社会男人的压力越来越大，很多男性朋友因为较大的压力出现了失眠的情况，不过这个不是唯一导致失眠的原因。如果男人出现了失眠应该怎么办?很多的食物可以帮助我们缓解失眠的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

男人失眠的原因

睡眠对人体来说是非常重要的。一旦人体出现了失眠，那么就会影响人的情绪，让人精力不足，身体也会出现各种问题，这样就会让我们的工作效率变低，工作没有什么进展，甚至失业。这是一个恶性循环。所以大家一定要找到失眠的原因。

其实有一些人会出现失眠主要是因为饮食方面的问题，像是因为睡前喝了咖啡、茶等兴奋神经的饮品。我们应该知道咖啡、茶、可可被称为世界性的三大饮料，并且这当中有两种深受人们的喜欢，咖啡和茶都拥有数以亿计的忠实粉丝，分别是西方国家和东方国家的“国饮”。

不过我们应该知道。不是喝的人多，就代表这个饮品很有营养。咖啡中含有较多的咖啡因、单宁酸、酸性脂肪等，如果我们上时间的大量饮用，对健康有害，并且它们会让我们的神经系统保持兴奋，这是导致失眠的原因之一。

很多人失眠是不懂得调适自己的心情，经常忧心忡忡，这是导致失眠的原因之二。其实很多忧虑都是没必要地。思虑多伤脾，长期思虑过度，在失眠的同时影响身体器官活力，从而降低生活质量。

适当锻炼锻炼，比如抽时间慢跑慢跑。在适当的时候，出去走一走，让自己的身心得到舒解，然后，在做事情之前，告诉自己，要专心的去做，不要去想，行动重于想像。或者在晚上睡不着的时候，索性起床看一场电影或者听听音乐，看看书，都是不错的选择。

确实社会压力导致失眠的原因的一个方面。但要知道压力是人人都有的，为何有的人失眠有的人不失眠，这就是一个心理自我调节在起作用了。养成健康合理的生活习惯，广交朋友，认真工作，同时不忘休闲娱乐，相信很快就能够摆脱失眠一族。

男人失眠怎么办

试试用五个手指梳头

按摩是挺好的调理方法，而且用手指梳头可以按摩自己的头部，在闲暇的时候就可以做，不会占用很多的时间精力。因为头部的穴位比较多，尝试用手指梳头的话，可以疏通头部的血管流通，而且还能提高大脑的思维记忆能力，消除大脑的疲劳，帮你缓解失眠的问题。

尝试喝蜂蜜加牛奶

很多人都知道在睡前喝一杯温牛奶可以助眠，因此经常会失眠的男性可以在睡前喝一杯蜂蜜加牛奶促进睡眠，因为蜂蜜可以帮助人体维持血糖的平衡，保证你的睡眠质量。要是懒得动的人可以吃根香蕉，里面的色氨酸可以帮你提高睡眠质量。

静静地散步15分钟

散步是可以帮助调整睡眠的，因为过度的疲劳会让人觉得更累，反而能够促进睡眠，可以选在在饭后一段时间去散步，不但能帮助消化，还能帮你缓解压力。觉得散步不解气的人，可以尝试其他健身锻炼方式，效果也很好。

睡前泡泡脚

建议在睡觉之前的半小时内进行泡脚，舒缓身心，还能预防风湿、关节炎和感冒等疾病。但是不建议有心脑血管疾病、糖尿病、或者一些急性传染病的人进行泡脚，反而对身体不好。

睡前用温水洗脸

都说睡前的洗脸比早晨洗脸更加的重要，因为睡前洗脸可以帮助洗去一些白天依附在脸部的杂质灰尘，还有辐射粒子，帮你保护皮肤的清洁，一觉睡得更加的舒适。

失眠吃什么

香蕉

上文已经为大家介绍了男性失眠的原因，我们现在应该对什么引起失眠有了一些了解，在平时大家应该避免这种情况的出现，平时要少吃会引起兴奋的食物，平时一定要注意休息，不要给自己太大的压力。