痛经怎么办 5种方法让你和痛经说再见

痛经这个问题是多数女性都经历过的情况，它的出现会给女性来带很大的痛苦，不但影响身体健康，也会影响到大家的情绪，一旦出现了痛经要怎么办?身体受凉是导致痛经比较常见的原因，不过也有其他的因素会导致痛经，痛经患者吃什么好?

痛经怎么办

1、注意保暖

女性朋友总是有痛经这种情况，大家需要注意身体方面的保暖，有很多女性在秋冬季节的时候，身体保暖没有做到位，受到了含量刺激的食物，就很有可能会出现痛经，对于原有痛经的人，会让这种症状变得严重，做好保暖是非常重要的。

2、坚持健康饮食

痛经的患者需要坚持良好的饮食原则，为身体补充需要的营养物质，能够起到比较好的缓解痛经的效果。现在有很多人喜欢暴饮暴食，如果饮食方面不注意节制，吃了很多生冷、寒凉性质的食物，那么就会刺激身体导致健康受损。

想要让我们的身体长时间维持健康，那么大家需要注意自己的饮食习惯，做好饮食的合理化，在饮食方面大家需要掌握合理的饮食方面，需要经常吃温和性质的食物，这样能够为身体补充营养，才能够起到一定的促进健康的效果。

3、适当休息

经常有痛经表现的女性应该采取合理的措施来缓解，如果痛经出现的时候可以适当休息，不要让自己过度劳累，对这种现象缓解有帮助。

很多女性在来月经的时候依然投入到高强度工作中来，而且经常作息无度、熬夜，有可能会导致这种现象明显。

如果可以适当休息，让身体有一个休养的过程，减轻身体负担，通常对这种表现缓解有帮助。

4、保持情绪稳定

女性在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。

现在很多人总是出现情绪波动的现象，在情绪波动明显时有可能会伴随着内分泌功能紊乱这种现象出现，而在内分泌水平波动时比较容易出现痛经症状，因此在缓解痛经的过程中情绪合理控制，保持内分泌稳定。

5、适当运动

经常痛经的女性有可能是缺乏运动了，平时基本上不运动，容易导致循环受阻，容易子宫需要的血液无法及时提供，出现了循环受阻现象，可能会导致痛经明显，此时可以通过运动的方式来调节身体。

痛经的原因

1、身体虚弱：有的少女体质虚弱，平时又不注意锻炼，容易受凉，导致气血凝滞，经络不通，导致痛经加重。

2、心理因素：月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

3、慢性盆腔炎：行经前有严重下腹、腰背部胀痛，经血来后疼痛减轻，常在劳累、性交后、排便时及月经期前后加重，伴有低烧、疲乏、精神不振、周身不适、失眠时，需警惕盆腔炎。

4、工作压力大、生活不规律：长期超负荷的工作，身体一直处于紧张状态，会导致女性对疼痛过分敏感，生活作息日夜颠倒，劳累过度是时有发生的事情，这都是导致月经不调的重要原因。

5、饮食因素：有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

6、子宫肌腺病：30～50岁且有生育史的女性，当痛经逐渐加重且难以忍受时，要赶紧排除子宫肌腺病的可能。

上文已经为大家介绍了痛经怎么办，痛经是多数女性都会出现过的症状，患病后患者需要积极治疗疾病，生活中要做好身体的保暖，也要多喝一点红糖水，这样能够改善痛经问题。