老人血压高怎么办 控制体重竟有这作用

血压偏高是很多老年人都会有的问题，特别是平时身体就虚弱，或者是生活习惯不好的人，出现血压问题的可能更大。老人血压高怎么办?学会日常的调理方法是很有必要的，比如食疗就是很好的一个方法，老人血压高吃什么好?想知道答案，就请看下文吧!

老人血压高怎么办

合理的饮食习惯

血压高的老人在饮食上做出调整的很重要的，比如说很多老人由于味觉的退化开始爱吃重口味的食物，但是盐吃多了对于血压的威胁很大，因此吃盐的量要注意，建议一天不超过6克。油分大的食物，比如说油炸食品、肥肉，老人也要少吃。

比较建议多吃的就是水果和蔬菜，特别是蔬菜，营养丰富而且脂肪含量几乎为零。水果可以每天吃一个，只要你没有血糖问题，所有的水果都可以吃，换着吃营养更均衡。另外烟酒好可以不碰，假如有抽烟和喝酒的习惯，应当慢慢的戒掉。

适当饮用茶水

茶水可以经常喝，因为里面含有茶多酚成分，适当的补充能够促进身体代谢，清除部分血管内的脂肪，达到辅助降低血压的作用。说到喝茶，多数的老人都是比较容易接受的，但是也要注意一点，那就是不能喝浓茶，一杯茶里面放一小撮茶叶就足够了。

控制体重降低血压

血压高的患者通常体重也会上升，两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

加强运动可降低血压

老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压，并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说，慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。

老人血压高吃什么好

菠菜

菠菜是生活中常见的补血蔬菜，食用菠菜对于补血有非常好的帮助。其实，适当的吃菠菜对于降血压也有较好的帮助，这是因为在菠菜中不仅有丰富的铁元素，其中的钾元素也较多。

一般来说，造成血压升高，是因为食用了高钠低钾的食物，菠菜刚好相反，其中钾元素较多，钠元素较少，这样当人们食用的时候就会吸收较多的钾元素，对于调节血压有非常重要的作用。

无花果

在生活中，除了食用含钾量高的食物，能够预防高血压，适当的食用一些含有酶、酸的食物对于降血压也有帮助。

食用无花果能够吸收其中的苹果酸、柠檬酸、脂肪酸、水解酶等，这些物质能帮助身体吸收食物，对于促进食欲有较好的作用，还能够有效的降低血液中的血脂，对于分解血脂、减少脂肪在血管中沉积有一定的功效，从而起到了降血压的作用。

茄子

在生活中，食用茄子对于降血压也有非常好的帮助，食用茄子时能够吸收其中的维生素E、维生素P，这些物质能够增加毛细血管的弹性，对于改善血管微循环非常有效，从而能够预防高血压、动脉硬化、坏血病的发生，有效的调节保健身体。

西红柿

作为一种常见的蔬菜，食用西红柿对于降血压也有非常好的帮助，西红柿中的维生素C的含量非常丰富，能够不断的被身体吸收，达到抗氧化的作用，对于清除体内的自由基有较好的作用。

同时，食用西红柿还能够减缓动脉粥样硬化的形成，对于防止心血管疾病的发生非常有效。

芹菜

芹菜是生活中常见降血压的蔬菜，不少血压高的人会通过吃芹菜降低血压。在吃芹菜的时候，能够吸收其中的纤维素，对于促进脂肪的燃烧非常有效，能够加快脂肪的分解，从而避免血压升高。

总结：老人如果有血压偏高的问题，建议在饮食上花费点功夫，通过食疗的方法可以有效的缓解血压问题哦。比如说多吃点芹菜、西红柿、茄子还有无花果等，都可以辅助降低血压。另外还应该注意多锻炼身体，避免肥胖，以及适当的饮用茶水。