月经不调是很多女性朋友都会遇到的一个问题,月经不调之后身体会有不适的症状,此时人们应该怎么办呢?能够引起人们月经不调的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个问题,一些食物能够改善月经不调的情况,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
月经不调怎么办
1、保持精神愉快,避免精神刺激
人们在月经不调的的时候,很有可能会有腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛等情况,此时患者还会有腹泻、情绪不稳定的现象,月经期间的女性朋友,此时应该要注意调节情绪,如果说有精神压力过大,焦虑情绪的情况,会加重这些症状。
2、注意卫生,预防感染
月经不调的人,在生活中应该要注意护理好自己的卫生情况,尤其是要注意经期要会阴的卫生清洁,大家应该要及时的更换卫生巾,此时人们也要注意保暖,尤其是做好对于腹部,生活中人们也需要避免寒冷刺激,这样能够改善月经不调。
3、避免过度节食,日常戒烟限酒
月经期间的女性朋友,要注意自己的饮食结构,尤其是对于减肥的人,还是要配合运动为主,不过人们不能过度的节食。日常生活中,人们可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物,对于生冷刺激的食物,大家在经期要少吃,这样有助缓解经期不适。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料,同时注意勤洗勤换,清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水,保持大便通畅。对于血热体质的人士,在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜,少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养,多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等,而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士,可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等,如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查,查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1、女性朋友在生活中一定要养成比较好的生活习惯,尽量避免吃一些辛辣食物,在生理期多注意保暖,注意经期的卫生,以缓解月经不调现象。
2、调整自己的心理状态:一些月经不调的人在精神上受到挫折和压力,所以保持良好的心理状态是非常重要的。
3、多吃含铁补充剂和营养补充剂:营养不良是女性出现生理反应异常的主要原因。
4、保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度疲劳、不规律的生活等,这些问题会导致月经不调。为此,养成良好的生活习惯是很重要的。
5、缓解压力,参加游泳、跑步等全身运动,每周1 ~ 2次,每次30分钟。
6、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、苹果、冬瓜、虾、巧克力、西红柿等。
7、防寒保暖凉:女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
上文已经为大家介绍了月经不调怎么办,月经不调对很多女性来说,都是很常见的疾病,很多人并不重视,但是任其发展,可能会影响带身体健康,所以有月经不调要及时的治疗。
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